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拉练集训丨5月20日 火凤火+N趟楼梯

TIPS1

剧本

520

穿林攀峰

520

共跑同奔

520

放肆越野

这周日

#火凤火+N趟楼梯#

等你来!

TIPS 2

集训须知

时间/地点/领队

集合时间:

2018.05.20 周日 07:45 集合,07:58 拍照,08:00 出发 (迟到自追)

集合地点:

B11火炉山森林公园总站(合丰山庄)

集训领队:

菜刀、Mofong

火凤火+N趟楼梯

拉练线路

火凤火+N趟楼梯 (≈18Km+/D+ 1100M+,+N趟楼梯)

路线地标

火炉山(合丰山庄)白架顶火炉山东北门猪仔士多店(补给点)猪仔山顶凤凰山顶(左/右侧楼梯下筲箕窝水库水库士多店(补给点)左/右侧楼梯上)*N趟凤凰山顶折返火炉山(合丰山庄)

补给地点

猪仔士多店、水库士多店

越野鞋、越野背包、皮肤衣、哨子/急救毯、零钱、满电手机、充电宝、垃圾袋等(出发前检查)

登山杖、手套/护臂/小腿套、驱蚊水/风油精、户外医疗包、头灯or手电、备换衣物等

不少于1L水/饮料(出发前检查),足够干粮(建议饭团馒头、榨菜青瓜、提子干果仁、能量棒、盐丸、泡腾片等)

特别提醒

带好节操,天气开始高温闷热,关注身体状态,及时补水,注意休整;强烈建议带上皮肤风衣、备换衣服和必要药品!拉练期间将可能出现暴雨等恶劣天气,如出发当天遇雷暴等不宜户外活动的天气状况,则本次拉练取消。

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TIPS 3

“CBN越野”越野活动规则及免责声明

越野跑是一项长距离、高负荷、高风险的户外活动!为保障所有参与者的权利和义务,“CBN越野”特制定本规则。

本规则在“CBN越野”召集、组织的活动中将被视为强制性规定,参与者必须遵守,否则,“CBN越野”有权加以拒绝。

第二章 领队的权利和义务

(一)“CBN越野”将挑选出具备相当越野经验,熟悉路线、路况的人员担任越野跑活动的领队。领队有权选择报名参与的队员,有权在活动前检查队员的越野装备和身体状况是否符合越野要求,不符合要求的队员必须无条件服从领队的决定;

(二)领队有权根据实时的气候、路况或其他不可抗力的因素而更改活动的路线、强度、内容或直接取消活动;

(三)越野跑活动中,领队有权对队员进行随时监督,对不按时间地点集合、擅自脱离队伍、独自行动、擅自更改路线、超常规转换节奏而影响到队伍合作、团结、安全的队员进行曝光、教育、开除;

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