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3周减10斤,不做油腻的妈妈!

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对大部分的女性来说,除了不饶人的岁月让人逐渐发胖外,人生中还会经历一次身材上的重大改变,那就是怀孕。王恩琦也是如此,生完第一胎女儿后,体重还只是128斤,然而二胎之后就直接飙升至142斤。

▲二胎后的生活照

在怀二胎后期,由于胎小和一次意外出血,每天的生活就是吃吃睡睡,肥圆的四肢让她一度自卑不爱拍照,她想改变,改变这种油腻妈妈的状态

不做满身油腻的自己

其实生完一胎后,一直到女儿念幼儿园,她才开始下定决心减肥,加入人马君塑形营,结果刚上了2周的课程却发现怀了二胎,不得不暂停,但是这短短2周她瘦了4斤,她便决定二胎后继续回到人马君塑形营。

结果二胎后,她受到了更多的打击,一方面是衣柜的衣服都抛弃了大码的她,另一方面,还在孕后哺乳期的她,隔着手机屏幕看到同学聚会中,女同学保养得当,肤白貌美,此时她的心情已经跌入谷底,为了穿回曾经的码数,也为了今年10月的同学聚会,产后半年的她顾不得老一辈担心的奶水不够的问题,重新加入人马塑形营。

从经历着到享受着

终于可以正式加入塑形营了,比起第一次半路夭折的2周,这次的她在一开始显得有点困难。最明显的表现就是体力不支,连静蹲都困难,只能坚持十几秒。

▲入营前的数据图

每天的任务就是跟着课件打卡:静蹲、吃饭、喝水、运动。她最害怕的是跳绳50分钟和波比跳。一开始跳绳20分钟就已经接近崩溃边缘,而第一次跳波比跳,由于姿势和发力不正确,第二天还出现了腰疼的情况。在督教的指导和自己的坚持下,渐渐地,她的静蹲能控制在一分钟以上,跳绳也可以全程坚持下来,波比跳也完美进阶到15个/组。

从吃力到轻松应对,在这个过程中,身体的每一点变化都不会说谎。

3周瘦10斤的惊喜

体能的提高是自己能感觉到的变化,而2周一次对比照让她看到了自己身材上的明显变化,3周减掉10斤的数据让她感到特别惊喜,连朋友们也惊讶于她的改变:“你真的真的瘦了很多!为什么你比我重,但是看起来比我瘦那么多?!到底怎么瘦的?”

▲结营的数据图

而除了这些,最大的改变是饮食习惯,她说:“在入营第4周的时候,工作需要出差5天,外出就餐的5天里,虽然体重没有继续减少,但是却保持着良好的状态。”结营后,想着犒劳一下自己,面对思念已久的麻辣烫鸭脖麦当劳,她却没有进食的欲望,身体在传达已经不爱胡吃海喝的讯息了,她说“这种饮食习惯真的是最大的收获”。

▲结营后的生活照

王恩琦的分享

最后,作为二胎妈妈,关于母乳喂养方面,她也曾顾虑没有之前吃的那么补,是不是会影响母乳质量?但是经历后,她想和你们分享——并不会!多喝水和健康的饮食习惯反而是优质母乳的基础。

1.多喝水。一开始奶水变少,和督教小年反馈后,群里有经验的妈妈学员也给了建议,后来奶水反而更好了。

2.饮食中的鸡蛋、鱼肉、牛肉、鸡胸肉等富含蛋白质,奶水不仅质量提高,量也丰富了很多。

如果你也有她入营前的顾虑,现在也不需要担心哦。42天的坚持只是个开始,她还在下一期的塑形营中期待更理想的蜕变。

如果你也是产后辣妈,欢迎在评论区和大家分享你的产后健身故事

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