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如何提高自由泳?业余游泳者不要瞎折腾了!

业余游泳者自己在水里折腾几天可以气喘喘地游个三、五十米之后,自然想游得更好些,几个视频在这里与大家分享,探讨:

1、适当的陆地练习是提高自由泳划臂技术应该做的,自由泳的高肘动作,在日常生活工作中很少用到,也就是说,水面的高肘移臂动作对我们来说很陌生,以下这个“陆地侧卧自由泳拉链手移臂练习”,可以在睡前醒后来几下,也可以专门花些时间练练。通过练习,把肩关节活动开来,体会转肩时,前臂放松的感觉。

2、打腿要用髋,大腿发力,不能只用小腿,或蹬腿,坐在池边,眼睛看着自己的双腿打水,体会“大腿发力”时腿在水中的感觉,以下这个视频“坐池边演示直腿打水与脚踏车打水的区别”,给你说明了这一点:

3、说了打腿划臂,再来说呼吸动作,自由泳的呼吸,是在水里用鼻子呼气,转头出水面吸气,注意:是转头,这个“蹲池边练习侧边转头换气”练习,教你在水里吐泡泡,转头出水面吸气。

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