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80岁的简·方达,身材凭什么比有些20岁的人还要好?

人鱼线vs马甲线
04-17 22:21
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在美女云集的好莱坞脱颖而出,是件十分不容易的事,有一位“老奶奶”借其出众的气质和身材在2018年奥斯卡颁奖盛典上迅速吸引了大家的眼球。她就是81岁的简·方达。

岁月虽然在她脸上留下了纹路,但她依旧美得让人难以移开目光。上个世纪六七十年代,简方达是很多男人共同的梦中情人,她一直保持着健美的荧幕形象,也是美国老牌性感女星,不过最令人感慨的,还是她传奇的一生。

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不幸的童年

简⋅方达1937年12月21日出生于美国纽约,父亲是好莱坞著名演员、奥斯卡影帝亨利⋅方达。看起来风光的家庭背后却有一段心酸的往事。

小时候父亲一直教育他“只有美貌和苗条,才能获得爱。”而她却一直被父亲叫做“小胖妞”,她为了得到父亲的认可开始减肥不吃饭,于是厌食症跟随了她很多年。(人马妞强烈反对这种减肥方法!)

她的父亲生共娶了五个妻子,简的母亲是他的第二任妻子。然而,后来亨利⋅方达抛弃了简的母亲,之后又相继换了三个妻子。

简的母亲幼年时遭受过性侵,被丈夫的背叛与伤害彻底击垮,住进了精神病院,并在某一天,亲手用刀片割断了自己的喉咙,那一年,简才13岁。这件事对简方达的打击是巨大的。

2017年的三八妇女节,简方达又公开了一个令人震惊的事实——她的幼年时期,竟然也曾长时间遭受性侵。

那样的时代和成长环境,使简方达彻底成长为一个自卑内向、胆小怯懦,内心极度缺乏安全感的人,尽管后来受好莱坞影星葛丽泰·嘉宝的鼓励走上了演艺之路,她性格里的怯懦依然挥之不去。

三段不幸的婚姻

简说自己一出生就患上了"讨好别人"的病,尤其是讨好男人,“一旦我需要谁,那么他让我变成什么样,我就变成什么样。”

第一段婚姻

28岁时,她结了第一次婚,丈夫是法国著名导演罗杰⋅瓦迪姆。瓦迪姆是个著名的风流浪子,前任都是金发美女,简为了取悦丈夫也把头发染成金色。

瓦迪姆不仅婚内出轨,还振振有词地声称“妒忌是没有教养的行为”,不允许妻子吃醋,为自己的劣迹正名。于是,简为了维持他们的婚姻,在新婚第一天,可以忍受丈夫带着妓女一起睡自己的婚床。

瓦蒂姆还操纵了简的事业。他让简出演根据法国漫画改编的情色科幻片《太空英雌芭芭丽娜(Barbarella)》。8年后,这段婚姻告一段落。

第二段婚姻

第二任丈夫是政治活动家汤姆⋅海登,婚后两人生了个儿子。这个男人为了政治理想,甘愿牺牲生活的质量。

与海顿在一起之后,简方达的人生,再次失去自主,转而被另一个男人塑造。依然没有改掉讨好别人的性格。她对丈夫的所有行为都积极拥护。

当时的生活很清贫,她为了赚钱努力工作,同时去当健身教练,首创有氧健身操,售出了1700万册健身教材录影带。至今依然是健美操历史上的代表性人物。

但是,丈夫却并不为她感到开心,反而指责她太过虚荣,沉迷金钱。最后,在她53岁的时候,这位清高的理想主义者丈夫告诉她,自己爱上了别人。两人离婚。

第三次婚姻

第三任丈夫是美国有线新闻网络CNN的创始人泰德⋅特纳,两人没过多久便结了婚。嫁妆是泰德直接将自己手中时代华纳77万股的股票(约合1.5亿美元)划在简名下。

而简方达为这段婚姻所作出的让步是——在泰德的要求下宣布自己息影退出娱乐圈。

同时为了做一名符合泰德要求的社交名媛,她去做了整形手术来抗衰。甚至为了丈夫,放弃了自己的宗教信仰,只因为泰德认为,基督教是失败者的宗教。

这样的生活在第三次婚姻延续十年之后,她选择了分手。庆幸的是,离婚后的她终于想通了,她看了电影《阴道独白》,才开始觉醒,渐渐成为一个为自己活的女权主义者,终于放弃了继续讨好男人。

简找回自我以后活得洒脱许多,她依然热爱健身,坚持健身让她保持好的身材和皮肤,只是健身的目的早已不是为了取悦男人,而是为了自己。

并且被蕾哈娜公开奉为偶像,与2016年凭借强奸犯罪类电影《房间》而获得奥斯卡影后的布丽·拉尔森一起对谈女权运动的意义。

女神级的奶奶让我们知道,运动可以让人维持一定积极的精神状态,而且经常性的健身来保持身材是多么的重要,人马妞觉得每天10分钟健身操来放松身体是一个不错的选择~

以下动作分别做50秒后,原地踏步休息10秒,然后再继续做下一个动作。每个动作可以做2-3组。

纵向开合跳(Split Jacks)

跨步+提膝(Reverse Lunge with Knee Drive)只要微微屈膝、保持脚底和膝盖弹性。

跨步+提膝

(Reverse Lunge with Knee Drive)

“跨步+提膝”的组合,意思就是脚往后跨步,拉回来后要抬起来屈膝90度才算可以。

跳跃式平板支撑运动(Plank Popup)

跳跃与平板支撑交替进行。

手掌位移俯卧撑(Hand Taps)

将两掌撑地,身体保持一条线,然后手指轻拍另一边肩膀后伸直、换边,也可以轻点另一手手背就马上换边。

滑冰式跳跃(Skater Hops)

来回换重心原地跑,很像滑冰选手在冰上换脚前进的样子。

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