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腹肌无用?揭秘中华武术为什么很少锻炼腹部肌肉力量

我是子瑞呀
04-18 00:01
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如果你学拳时,师傅总和你强调腹肌而不是脊背,可能说这个师傅并不是真的了解中华武术。因为武术的断层,除了流传出去的,小编坦言,正宗的传承的原汁原味的中华武术已经越来越少了。线下的武馆我走了很多,不管是八极劈挂还是形意拳,十个里面九个练的不对。我懂的不多也不一定对,文章不到之处,多多包涵。

还是一如以前的说法,传统武术是古代征战防身的技艺,他所有的锻炼,目的只有一个,防身保卫自己。中华武术的实质其实是学习动物,像动物一样格斗。武术为什么千年来能打,就是因为武术把自己变成了动物一样的去格斗,所以无比凶猛强大。

老虎

提到动物,我想给大家讲一个词。虎背熊腰。中国的文化和武术是不分家的,《周易》里的四象八卦也一直影响着中华武术。中国的词语是非常严谨的。拿百兽之王来形容人体的健壮。可见腰,背的重要性了。中国武术的所有拳种的发力方式,都不源于腹肌。武术那种强大的劲力,来源于筋骨和脊背的扭转,而不是单纯的腹肌这些。过去的武术很简单,不需要的东西,影响防身的东西,全部不练。

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可能多数人没有看过老虎,但是多多少少都有见过小猫,猫是最接近老虎的。老虎和猫咪以及很多动物,腹部的肌肉都是不怎么发达的,而腰背,脊椎附近的肌肉却是十分强健。因为动物捕猎的时候,一般就只有一个动作,就是扑杀,而这个扑杀动作,就是通过四肢先发劲,蹬地,然后脊椎的拧转之力,传递到爪子之上,扑杀猎物。人并没有爪子,只能通过脚膝腿胯背的传递到手,打出一拳。在这个一套动作之中,腹肌并没有起到很大的作用。打拳时用到腰身周围的肌肉也多是小肌群,并非腹部肌肉,我曾经有个师哥,肚子都是肥肉,百米跑11秒,一开始根本想不通,后来通过武术的角度去想这个师哥,他正是腿部和腰背的肌肉都异常发达。如果还不明白,可以和小编一样不忙的时候就多看看小猫怎么走路,怎么跑跳,慢慢就会理解一些。

形意拳

上图是用腰背之力打出来的形意拳,脚下有根,身上有形,拳上有力,懂行的师傅一眼就知道了。刚接触武术的可以多看几遍,也许能感受到这里面的劲力。

不练腹肌,练哪里?一般大家所理解的腹肌,多数是经常能看到的六块腹肌也就是腹直肌,而腹肌还有腹横肌,外斜肌和内斜肌,而这些常人注意不到的也可以笼统称作为小肌群,也称核心力量,是应该加强锻炼的。这些小肌群支撑着身体的骨架,在武术中并不强调,通过平时武术基本功的习练,这些肌肉群体也相应的会有提高。在武术中,打拳并不是很依赖肌肉,不是肌肉无用,只是更强调腰跨,脊背,脊椎的运用。小编的脊背就比腹肌要发达一些。

脊背

最能体现上述所说的便是八卦掌和太极拳。有个不严谨的说法,形意拳和八卦掌其实是一门武功,形意拳讲五行,金木水火土,其实是身体不同部位的发力,金木水火土合起来便是武术中的“整劲”。八卦讲踩步,便是身体的扭转,也是整劲,太极拳讲松沉,还是整劲。现代练形意拳的人,多数只得其形,要他讲形意拳是什么,一概不知,老先生演练的形意拳,有些是因为身体原因,实在不能发出力了,很多后辈打拳也一点劲力都没,劈钻崩三拳,没有一拳能打得出整劲。这也是大家该反省的。

说了这么多,武术是如何发力的?

武术常提到整劲,也就是六合劲或是其他门派的一些说法,松沉缠丝等等。我们想象一下,老虎扑食,是整个身体去攻击对方的,武术也是。要想用到整个身体的力量也需要整个身体参与进去。从足膝胯尾脊椎到手,做到合理的控制去控制,然后发力,出来的便是整劲,但是想做到这样,非常难。这篇文章也不过多说这个,字数太短也说不清楚,反而给人误导。

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