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14种虐腹动作,手把手教你打造巧克力腹肌

想要让啤酒肚变成六块腹肌,除了高强度的燃脂训练外,对腹部的重点刺激也必不可少。

今天就给大家带来14个虐腹动作,想要打造巧克力腹肌,不虐起来怎么行!

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

动作九

动作十

动作十一

动作十二

动作十三

动作十四

每次训练从中挑选5个动作

每个动作20秒,做三组

赶紧虐起来吧

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