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池边跳发及出水教程 把握时机很重要!

大家好今天的视频是跳发后水平出水的小窍门,这是跳发过程的重要一步。不要直直的入水到水底,再大力出奇迹似的浮到水面,这样肯定会减慢速度了。这个动作看似简单,但没掌握要领也会很棘手。话不多说,开始吧。

跳发后要做到水平出水的理念应该很好理解,因为入水后身体和手臂都指向池底,这时需要将指向池底的角度调整到水平向上,并且要做到行云流水般。入水后心里想着做到臀部向前移动。这样才会使身体变平,并可以做水下蝶泳腿前进,且小角度靠近水面。

可以先在岸边练习,然后再尝试跳发。如果你还在学习池边跳发,或者更高级的跳板跳发,也不要紧,练习完美水平出水对任何人都很重要。入水后臀部向前移动的时机将决定入水深度。比如,入水之后,过早且用力过猛移动臀部,会导致太快到达水面。

相反,如果过完且不用力推动臀部,则会入水太深,这就导致挣扎出水,而加大阻力。这个动作会花些时间来精通,且不同泳姿相对的入水深度也是不同的。所以最好还是有教练来指导动作。比如蛙泳入水会比自由泳加蝶泳腿深一点,因为蛙泳需要额外的时间来完成水下移臂拉水来到达水面。理想的入水深度要做到刚好够拉水或者几次蝶泳腿并正好到达水面。

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