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完美的赛道,掉渣的跑者——带着骨刺跑锡马

玉渊潭跑团
04-17 22:12
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赛前

2018年锡马

锡马的口碑不错,号称最美赛道。2017年就定下的目标,今年解锁锡马!所以还没有报名就订好了锡马的起点附近宾馆,由于订的早,价格居然没有涨上来。

不过天有不测风云,跑厦马前脚底就有不舒服,我以为是脚底筋膜炎,因此厦马后各种药一起上,脚底疼的症状消失了,但就是有一个压疼点一直不消失。到医院检查,才发现是骨刺!一下子以为自己的跑步生涯就结束了。

咨询医生,骨刺是不能消除的,只能适应!中医用小针刀治疗,西医用冲击波治疗,但这都属于破坏性治疗,不能消除骨刺,还是只能适应!

好吧,既然是适应,那就既不用小针刀也不用冲击波,我用慢慢跑步治疗!慢慢跑10km,20km,感觉适应了,可是锡马的日子一天一天接近了,我还没有长距离,只能慢慢悠悠晃悠10km。

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3月18日,硬着头皮跑了一个30km,慢!而且20km后脚底极其不舒服!3.21又以450配速来一个10km,还是累,感觉已经回到了解放前!

脚底检查出骨刺

到达无锡

2018年锡马

就这样在忐忑中来到了无锡,心里给自己定下目标400,慢慢悠悠跑,如有不适,上收容车也是一个选项。

无锡领物特别顺利,5分钟全部整完!也没有什么可以逛的,9:00就到了宾馆,需要给宾馆点赞的是我这么早到了也顺便办了入住!

细节可以看出一个马拉松的举办水平,无锡马拉松口碑好不是吹的,细节可以看出来:几万人的赛事领物不需要排队!这得益于智能领物系统的运用,让选手只要刷下身份证,就能快速打印出参赛信息,大大节省了此后领取参赛物品的时间。同时为了方便选手参赛,汇跑今年推出了一款"锡马参赛助手"的小程序,功能包含领物指引、参赛指引、无锡旅游景点介绍、封路信息等,十分实用。而且在参赛服装的领取现场旁树立着夺目全身镜以供选手试装,显得用心!

2018年锡马

现在有大把时间,三月又下了江南,那必须好好逛逛!鼋头渚是必须去的,体验了各种花,还享受了樱花🌸雨!不过后果很严重,今天居然走了20多km,走的腿酸!

踏春

踏春

踏春

晚上参加了星星组织的晚餐,见到了一众大神,关键的关键,吃到了特地道的本地菜!

©梧叶

赛中

2018年锡马

3.25,早上4:30,隔壁房间开始闹,我使劲敲一敲他的墙,声音小了,继续睡觉💤。5:10起床,然后排空排空,6:10出发去起点。

我去的时候已经人山人海。由于时间算的好,走过去,存好包,到达赛道已经是7:10了,拉伸一下马上就开始起跑了。

我在C区起跑,一个小插曲是没有听到枪声,起跑稍微早了几秒钟,但由于是分区计时起跑,大家又不得不退回来再起跑。

锡马分区也很特别,A区成绩是305,B区成绩是323,C区成绩是346,D区413。不区分全程和半程,把水平差不多的人集中在一起,有利于大家水平发挥,也避免了选手穿越和拥挤!

锡马的细致在赛道上也体现出了极致,赛道旁的旗袍美女给最美赛道添加了无限分光!而且在赛事的补给上,锡马在5公里后每2公里都设置了补给站,包括纯净水、功能饮料、樱花状海绵等一应俱全,补给很长,基本跑1km多一点就是补给,与以前盼补给站不同,这次是不停的问:怎么又是补给站😂

补给充足不算啥,他用心之处是补给点的位置:如果那里有左拐弯,它就设在左边,如果是右拐弯,它就设在右边,避免选手跑个大弯去取补给!

在20+km处,还发现它的一个特别之处:"马拉松式过马路",运用分道的方法,把选手分到马路一侧后,让行人在另一侧通过,把行人聚集到马路中央后,将选手分道至另一侧,这样就尽可能的避免了因为比赛而影响到市民出行。

由于昨天走的太多,早上起来腿有点酸,对全马还得有敬畏之心是我这次跑马的最大收获。本次全马是我准备最不好的一次:由于脚伤,再加上跑团竞赛,我基本没有休息调整,特别是周六无锡逛公园,基本整天再走😭,所以起跑就感觉到腿重,抬不起来!但C区选手速度都不慢,第一公里配速到了450,我不停告诫自己目标是400,需要慢下来!

不过由于骨刺还没有反应,自己的腿也越来越适应,周边风景也很美,所以前20km跑的愉快,在特意压制速度的情况下,基本以500-520之间的配速前进!

过了20km,脚底开始有反应了,不是疼的感觉,就是感觉不舒服!这种不舒服估计骨刺占一部分,更多的是没有为锡马做充分的准备!因此每次补给站我都走一分钟左右,然后跑,但只要跑起来,配速进520问题不大,甚至偶尔还能500配速跑。

就这样到了41km,我一看时间还不到350,后面这一公里纯走都可以实现400目标了,所以多走了几步,不过还是小跑了一下,357完赛!

你好,锡马

赛后

2018年锡马成绩

这次马拉松是我最痛苦的一个,比首马都累,一方面是骨刺,更多的是对全马没有敬畏之心,没有好好准备调整来迎接它!

不过欣慰的是我还可以跑全马!看到粉红的证书、美丽的奖牌、成对的手套,心里还是有一丝丝开心!这中的酸甜苦辣只有跑过才能体会。

文:梧叶 排版:辛涤生

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