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生活以及训练中,做到这2点,你的驼背问题还有救。

由于咱们现代社会的应试教育的影响,有越来越多的学生朋友们,以及从学生时代过来的朋友们,很多都会有一个毛病,就是人们常说的驼背现象,也就是很多人所说的体态问题。有一部分人并不把这个问题放在眼里,如果自己的驼背情况不是很严重的话。

但是,还是会有人把驼背当回事的,觉得驼背已经很严重的影响到了自己的生活,以及自己的形象问题。咱们需要知道的是,驼背并非是一个无药可医的问题,驼背这个问题在一定程度上,是可以得到缓解的,或者说是可以得到恢复的。

所谓的驼背,在很多种情况下,指的就是自己颈部前引的问题,接下来,咱就开始说一下,如何解决这个颈部前引的问题,解决办法大致可以分为以下两种,一种是在自己的训练中,一种则是在自己的日常生活中。

一,训练中多加强自己的背部肌肉,多放松胸部肌肉

一般来说,自己的颈部之所以会前引,大致分为两种原因,其一就是自己的背部肌肉过于弱,力量不强,很难以甚至不能够保持自己的背部,以及颈部脊椎保持直立。其二原因就是,自己的胸部肌肉力量过于强大,或者过于紧张,把自己的颈部以及背部的脊椎,强行的往前拉,把自己的脊椎拉完。

所以说,要想解决自己的颈部前引问题,咱就得在强化自己背部肌肉,以及放松胸部肌肉入手。在自己的日常训练中,多做一些背部的训练动作,比如引体向上或者各种划船类的动作。其次,就是多做一些胸部的拉伸训练,都可以有效的缓解颈部前引问题。

二,日常生活中,尽量有意识的控制自己抬头挺胸

除了在训练中,自己要强化背部以及放松胸部以外,要想颈部前引的问题得到有效解决,还得在自己的日常生活中多注意,要让自己有意识的去控制自己抬头挺胸,不要在坐着或者站着的时候,让自己的头部处在一种前伸的状态,否则自己在训练中的努力,可能都会被自己的这个习惯付之东流。

自己的体态问题,很少是天生的,有极大多数都是因为自己的生活习惯不好,长期的不良习惯所造成的,所以这个问题解决起来,也是一个较为漫长的过程,自己要养成好习惯,慢慢的改变,从而才能慢慢的去改善自己的体态问题,进而让自己的身材看起来更加的好看。

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