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吴亦凡说「脂肪能转换成肌肉」,听完这句话我笑了...

格斗健身训练营
04-17 21:23
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吴亦凡作为一个90后

取得的成就早已是

同龄人难以超越的了

你要说他只是靠颜值罢了

但我想说这也算一种本事

不是谁都能靠颜值吃饭的

吴亦凡从小热爱篮球

也算对运动有所接触

但...接触不代表他懂

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他在采访时说了一些话

在健身圈里传开了

并且引起了一些讨论

吴亦凡到底说了什么?

吴亦凡说:

“脂肪能转换成肌肉”

然后网友炸锅了....

@不隨流即隨風:上过高中的应该都知道,脂肪细胞和肌细胞是两种完全不同的细胞,又不是干细胞,怎么可能相互转换。

@李師傅strong:脂肪怎么转化肌肉?

@Lebrodan:我也想让脂肪转肌肉,请问你用的什么药

@昵称比蛋白质好看:肌细胞说,我要转化成脂肪细胞,你给不给

@青菜伯___伯:身为公众人物,甚至国外都有影响的人物,竟会如此自信谈吐他所未涉及的领域,会影响多少人呢。

@游客7000:请你把我的脂肪转换一下

@HL茶仙:嚯嚯嚯,我不练了

@杨岩61474:厉害厉害,我肚子上的脂肪何时才转化成腹肌呢

然而你们知道吗

这已经不是吴亦凡

第一次这么说了..

不懂健身是不要紧的

但最好不要乱说

否则可能会误导很多人

如果有人真的去“尽情吃”

那身材只会越来越差

想挽回也挽回不了

可以很肯定的告诉大家

脂肪是不可能转换成肌肉的

至于为什么?看我解释!

脂肪和细胞不能互相转换

脂肪和肌肉是两种完全不同的组织,一个是脂肪细胞,一个是肌细胞。所以它们之间根本不可能互相转换,这是最简单的解释方法。

那为什么有些胖子减肥后显得很壮?那并不是因为脂肪转换成了肌肉,而是他本身就有那些肌肉,只是被脂肪掩盖了,视觉上你就会以为是因为脂肪转换成了肌肉。

同理,就算你不健身了肌肉也不会变成脂肪,你的肌肉只会萎缩或是松弛。你只要明白一个道理“水不可能变成油”。

所以最后的结论是

“脂肪能变肌肉”

这绝对是个谣言

其实在民间还有很多

类似“脂肪变肌肉”

这样无脑的谣言

1、肌肉男丁丁小

丁丁的大小跟他本人先天长出来的有关,跟肌肉无关。误解源有两个,一,看了健美运动员的照片,在粗壮的大腿肌肉对比下,是视觉上显得小了,二是在健身房浴室看到了训练刚结束的肌肉男,他们可能因为肌肉充血而导致丁丁暂时变小。

但放松后泡下热水,立刻会恢复原来大小,而且肌肉会把血液抽离前列腺,前列腺充血不是什么好事。当然,如果有人因为练肌肉而大量使用类固醇,那可能会导致他内分泌紊乱而阳萎,比小更可怕。

2、要减肥,上来就得跑步

胖纸小伙伴不建议一上来就跑跑跑,当心跑着跑着就跑去了医院……胖人跑步对膝关节的伤害想必大家都有所了解,这主要是因为三点:本身体重大;相对力量弱;跑步对膝关节的冲击更大。所以,立志减肥是件好事,但是得选对方法才行,否则就得不偿失了。

正确的做法,很多高手带着护膝,你问咋回事,他们很可能回复你是“小白时期跑的”。你再问他为啥又逆袭成功了呢?他会说,“练力量,骑单车”。

3、想提高啥就得天天练啥

记得当年最疯狂的时候每天早上八点跑到健身房练卧推去,周一到周五天天如此,而且每天都递增2.5公斤。结果第一周疼的要死,第二周没感觉了,第三周推不动了……过度锻炼的结果就是疲劳和退步。

肌肉在刺激和增长的过程中,是需要足够时间来恢复的,天天练明显没有恢复到位。所以天天练的结果只能是越来越累,越来越弱,产生恶性循环。正确的做法应该是:隔天练,该歇歇。

4、不喝碳酸饮料喝果汁总没事吧

开始健身的你可能会下定决心从此不喝碳酸饮料,但是你会觉得,我每天的运动量挺大的,喝点果汁总没事吧。那事实到底是怎样的呢?

其实,即便是100%的果汁,都含有大量的糖分。你也许会问:鲜榨果汁也是么?答案是对的,通常一杯果汁需要若干个水果来榨。例如,500g不加糖的苹果果汁需要大约4-5个正常大小的苹果,含有50-60g左右的糖,甚至超过同数量的可乐含糖量。

另外还有一件你可能中枪的事情——所有液体的热量似乎从来不存在于你的大脑卡路里计算区。结论就是,即便你不喝碳酸饮料,但仍然不计量地喝果汁,你依然得到了很多的糖和吸收了更多的热量哦。因此对于果汁的量,也要记得上点心。

5、练哪瘦哪

男生想壮哪,就练哪。凭什么女生练哪就能瘦哪?这明显不合逻辑对吧。几乎每一个去健身房的女生都会练肱三头肌,练的比男生还勤。但男生谁不知道肱三头肌是对上臂维度贡献最大的肌肉?当然个别部位确实可以练瘦,像腹部,但那是因为腹部里面是一个空腔,通过改变空腔的形状让腰围变小,而不是把肌肉缩小,或者局部代谢脂肪。

6、经常跑步,小腿会变粗

觉得跑步小腿会变粗,主要是因为:有些人在跑步后会感到肌肉膨胀,便认为小腿在“长粗”,其实这只是腿部充血而已。另外,方法不对、高强度剧烈的无氧运动,比如疯狂短跑等,才有可能让小腿长肌肉,造成腿粗的后果;而有氧运动(例如匀速长跑)消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸,只会减去多余脂肪。

7、吃蛋白粉会伤身体

有些人爱谈论蛋白粉对肾脏有损伤,吃多了对身体不好。一切抛开计量谈危害的行为都是耍流氓。蛋白粉的意义就在于补充肌肉增长所需的蛋白质,说它有害的只是针对平时不健身的普通人,他们身体本来就不需要大量蛋白质,喝多了当然会出问题。

健身菜鸟一般半年内都没必要吃蛋白粉。如果是新手,以前没练过,练一段时间自然会有进步。一直练到你觉得难以进步了,有瓶颈了,再来看看能不能用蛋白粉突破。

蛋白粉不等于激素,不等于睾酮,不等于类固醇,它只是蛋白粉而已。蛋白粉更不是什么神药,完全可以用鱼肉、鸡蛋、牛奶等代替。如果你基础饮食不搞好,只靠蛋白粉补充蛋白质的话,那真的是捡了芝麻丢了西瓜。

8、肌肉练完不酸等于没效果

训练后,肌肉没有酸痛,并不代表训练没有效果。酸痛是肌肉破坏的代表,肌肉破坏是增肌三大因素之一,而且可以说是最差的一个,没有酸痛,肌肉一样可以增长。

如果你锻炼的目的不是为了增肌,那运动第二天是否酸痛,与你锻炼是否有效基本无关。从增肌的角度来说,酸痛很强烈也不一定意味着锻炼效果就好,可能是动作做错了,可能是训练过度了。

其实每个人都是一样的

都会有误解的时候

最主要的是误解后的提升

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