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谷雨养生护阳祛湿

4月20日就进入“谷雨”节气了。俗话说:“清明断雪,谷雨断霜”。谷雨节气前后,各地气温开始回升,降雨增多,空气湿度大,天气变幻莫测。因此,谷雨前后,我们应遵循自然节气变化,针对气候特点进行养生。

“春捂”勿过头运动踏青养阳

到了谷雨节气,北方都已经停止供暖了,晚上睡觉的时候反而觉得冷,需要盖厚实些的被子,而且屋内空气要保持清爽,阳光好的时候经常开窗通风,有风湿病、关节病的人群要注意保暖,特别是关节部位。谷雨时节,天会比较热了,再多穿衣服容易上火,因此,谷雨的“春捂”不能过,以15摄氏度为基点,超过这个温度还是要适当少穿,不然会出汗,反而更容易受风外感,建议早晚多加一件外套,随气温调节穿着。

踏青春游是清明谷雨两个节气最好的户外活动方式。人们应根据自身体质,选择适当的锻炼项目,不仅能畅达心胸,怡情养性,而且还能扩大身体的新陈代谢,增加出汗量,使气血通畅,郁滞疏散,祛湿排毒,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生,使身体与外界达到平衡。

谷雨正是补身好时机

谷雨前后15天,脾处于旺盛时期。肝脏气伏,心气逐渐旺盛,脾的旺盛会使胃强健起来,从而使消化功能处于旺盛的状态,有利于营养的吸收,因此这时正是补身的大好时机。但谷雨不能像冬天一样进补,应当食用一些益肝补肾的食物,适当吃一些小麦粉、荞麦面、莜麦面、小米、大麦、黑芝麻、大豆及其他豆类等,以顺应阴阳的变化。

谷雨以后雨水渐渐增多,湿气变重,所以谷雨养生要注意祛湿,在饮食上加以配合。具有良好祛湿效果的食物包括白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等,也可以适当食用一些具有补血益气功效的食物,不仅可以提高身体素质,抵抗春瘟,还可为安度盛夏打下基础。

据《北京晨报》

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