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这样练瑜伽塑身效果才最好,现在知道还不晚!

致初学者,这样练瑜伽才好!

瑜伽练习必须要正确才行,否则瑜伽不但无法为你达到应有的目的,练习不当反而会导致身体受伤。

每个瑜伽体式都有自己的要点,做到了这些点,才能真正起到作用。对于初学者或者一周只能上一两节课的会员而言,记住并做到这些动作的要点尤其重要。

今天瑜小编为大家介绍几个常见体式的正位练习方法,快来对照一下,看看自己有木有做错吧!

「 上犬式 」

切勿耸肩、仰头

「 幻椅变体 」

不要因为扭转就忽略了臀部的平行

以及膝盖的并拢

「 站立前屈式 」

不要从腰部开始前屈,

一定要从臀部开始向前,

韧带有拉紧感时可适当微曲

「 下犬式 」

找准重心脚跟着

「 平板式 」

翘起的臀部、向下的胸部

不会对你造成任何好处

……

↓上犬式细节图

↓英雄坐细节图

↓猫式细节图

↓山式细节图

↓战士三式细节图

↓婴儿式细节图

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亲爱的伽人,

这些常见瑜伽体式的细节平你注意到了吗?

如果你想更好、更安全地练习瑜伽,

那就一定要注意体式的正位哦!

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