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【干货】这个动作每天睡前做一做,早上起来腰不疼!

瑜伽网mp
04-17 19:27
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今天的练习难度为:★★★

早上睡醒

腰酸背痛起不了床?

睡前做下蝗虫式

早上起来腰不疼!

练习完毕记得「留言区」交作业哦~

让小J看看你们有没有偷懒~

瑜伽不会辜负每一个自律的你~

视频讲解

内容:蝗虫式进阶练习

出镜:赵娟老师(视频拍摄:瑜伽网)

时长:7′25″

练习完成,留言区交作业哦~

练习技巧

01.蝗虫式可以强健我们的后背和臀部力量,促进背部的血流循环,放松我们一天弯腰弓背给背部带来的压力;同时也可以帮助我们打开胸腔,促进呼吸通畅,提高睡眠质量。

02.俯卧在垫子上,先将额头贴到地面上,舒展颈部后侧。双腿并拢收紧;将脚向后延伸,收小腹启动臀部力量,将头抬起看前方地面,不要过度仰头向上;缓慢地将双脚向上抬起,在身体稳定后将双手也一并抬起保持。

本文由瑜伽网原创,转载请联系小编微信获取授权(franklin-lky)并注明文章视频来源:瑜伽网(微信公号ID:yujiacom)

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