搜狐首页 体育 降龙

手机搜狐

SOHU.COM

女人10多个最佳保养时间——时间选对,效果翻倍

关于女人保养的10多个重要时间

部分来源:创意百科

女人的保养,一定要懂一些最佳时间,运用最佳时间进行保养,效果是会翻倍的。比如在月经初潮、孕期时改善体质,在10-25岁注意预防肥胖等等。下面小编就为大家介绍10个女人保养的最佳时间。

1

刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

2

饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

3

喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

4

吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

5

晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗结核和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

6

美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

7

散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟,以每小时4-8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

8

洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

9

睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10

锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。

此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

11

防胖的最佳时间

在女人的一生中有三个时间段最容易发胖,若能控制住体重,则不易成为胖女。

一是儿童期。一项研究资料表明,凡10—13岁期间体重超标者,到30岁后,有88%的可能性成为大腹便便者。如此阶段体重正常,以后发胖的可能性减少60%。

二是15—25岁的10年间。这10年间正是脂肪细胞畅旺发达的高峰期,加上性雌素的大量分泌,食欲及食量大增,最易“发福”。

三是40岁以后。头脑中的下丘脑功能降低,饱腹感迟钝,容易贪食而肥胖。

12

补钙的最佳时间

对女性而言以12—14岁的儿童时期最为重要,因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。

美国研究人员以94名12—14岁的芳华期女性观测对象,每天服用250毫克钙片,成果其骨骼硬度与骨质密度都比不服钙者为高,到18岁时前者的骨质比后者高6%,而在一生中,18岁的骨质状态很关键,可有效地阻止老年期骨质疏松症的发生,故有少年补钙终身受益之说。

13

改善体质的最佳时间

第一时间段是月经初潮时期。在雌激素的启动下,第二性征迅速发育,体内各个系统都将发生日新月异的变化。此时,若能科学饮食,多运动多锻炼,可使体质“更上一层楼”,抗病能力也大大提高。

第二个时间段是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化,从而直接影响人的体形与体质。这时如果你想改变过胖或过瘦的体形,务必抓住这个天赐良机。

第三个时间段是绝经期。绝经意味着进入老年期,由于雌激素程度的变化,人体应激反映相应迟钝,易致体内平衡遭受粉碎。此阶段注意营养,保持心理平衡,和有规律的体育锻炼,将惠及你的晚年。

14

改善体形的最桂时间

改善体形的最佳时间是13—22岁的几年间。从人体的成长规律和过程看,奥秒在于此期的新陈代谢旺盛,心理上又有追求美的欲望,精力充沛,可塑性大,容易成功。

其实作为女人的你,不是不会保养,是不知道一天当中,那个是保养的最佳时间,不过现在知道的也不迟,赶紧行动才是最关键。

精选