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哈哈哈哈哈真的能笑出腹肌吗?亲测有效,然而···

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我们常常会用“笑出腹肌”来形容一件事情非常搞笑。虽然是句玩笑话,但想必大家都有体验过在大笑或者剧烈咳嗽之后,腹部会有一阵酸溜溜的痛感。甚至这个疼痛感会持续一段时间,感觉就跟做完一节腹肌撕裂者差不多!

那么今天我们就来严肃来讨论一下,笑/咳嗽,是否真的能让你拥有腹肌呢?

笑/咳为什么会导致肚子痛?

笑/咳会用到横膈膜这个东西。横隔膜能帮助肺呼吸,通过膈的一张一弛,帮助肺吸入呼出气体。如果只是一般幅度的笑,横膈膜上下震动幅度还不至于让你腹肌有很大的收缩量。

但是一旦我们大笑或剧烈咳嗽,横膈膜上下震动幅度明显提升,腹肌收缩量也提升。同时吸入肺的氧气也会增多,所以大笑也是很好的有氧训练!这也是为什么很多人笑的时候也需要大口喘气。只要你能长时间保持一定强度的笑,保证你是会出汗,并且会有疲劳感。

这么说那就太好了,给大家出了一套腹肌“笑裂”训练法:

热身训练:微微奸笑60秒,感受腹直肌发力的感觉

正式训练:大笑30秒,然后休息10秒,重复4-5组~

拉伸训练:好了,开玩笑的...

估计做完这一组腹肌“笑裂”训练,人也差不多精神分裂了。

so,依靠笑或者咳嗽练腹肌确实可以达到效果!而实际操作可能有太多限制。还有已经说了几万遍关于显露出腹肌线条的关键是啥是体脂率啊!

像这样的笑到明年也练不出腹肌啊!

先减脂OK?

在某乎上也有小伙伴一本正经的回答了

真的能笑出腹肌吗?这个问题:

亲测能!但脸上皱纹也长的厉害!

得不偿失,毕竟腹肌没有可以练,皱纹是不可逆的!我们还是循规蹈矩一点,做些正常的腹肌训练!

呐,练腹动作虽然千变万化

但万变不离这几个!

NO. 1

NO. 2

NO. 3

NO. 4

NO. 5

还有传说中的腹肌训练3部曲

一个比一个难!

LEVEL 1

LEVEL 2

LEVEL 3

初级健身者和女生可以尝试一下这几个动作

一样练腹肌和马甲线哦~

NO. 1

NO. 2

NO. 3

一个动作10-15次,重复3次

每天5分钟,比大笑效果好几十倍!

精选