首页

体育
手机搜狐
SOHU.COM

过度运动=加速衰老 ?六大症状测出你是否过量

趣游泳mp
04-17 17:32
+关注

运动虽好,可不要过量哦~

适量的运动对我们的身体,有大大的好处,

若是超过了身体能够承受的范围,就很可能得不偿失了。

名副其实的一把双刃剑了,

水能载舟,亦能覆舟。

平时我们定期的去进行一些运动,像游泳,跑步这些的,已是公认为是增强体质、延年益寿的有效手段。

好处什么的这儿就不多谢了,大家心里都明白不是~

但是,这个要是过度了的话,就会对身体产生副作用,甚至是一些不可逆转的伤害。

展开剩余83%

过度运动,这些问题找上门

过度运动=加速衰老

平常我们都是听说运动让人,越来越年轻阿 ,越来越有活力阿,那是相对于适量运动来说的。

过度的话,会让我们的新陈代谢加速,而新陈代谢过快就是衰老的主要原因。

如果你经常消耗的热量超过3500千卡以上,就是在加速衰老。

容易运动性贫血

过大的运动量,会使各器官系统的功能都有所下降,及很可能出现贫血的情况。

随之出现的也就是我们运动能力下降。

损害心血管

就是在这种高强度的运动中,会满满足不了心脏做功的需求,就是供不应求了,就容易引起心肌缺血,发生一些不可控的危害。

那在我们平常的运动中,及时的了解自己运动量,是否超标是很关键的。

可以通过以下运动过度的征兆来评测自己咯,有中两条以上的同学,应该重新规划一下自己的训练计划了。

运动过度六大征兆

1

持续几日没精神

一般我们去游完泳之后,都会感觉无比的有精神,打鸡血一般。

但是过度的话,可能就会没有这种感觉,随之而来的就是,精神不振,反应比较迟钝,然后浑身都软绵绵的,像海草一样啊。

像一颗海草海草海草海草随波飘扬~

2

极度疲劳酸痛

本来运动之后,发生疲劳的现象是正常的。

但是我们要注意的是,如果这种疲劳的现象持续了2-3天甚至是更久的话,像是被别人被暴打一顿的感觉。

你就该警惕了,这种感觉在提示你之前的多运动过度了,身体承受不了。

3

胸闷头晕

如果在运动的时候,你就觉得胸闷气短,怎么都喘不上气,头晕目眩的,,也是身体在发出征兆。

说明你已经超过身体承受的范围了,比较严重的话可能会直接晕倒。

4

食欲不佳

原来什么都能吃,现在吃什么都没胃口,甚至是恶心想吐。

对身体的刺激过度了,抑制了自己的食欲,只要是正常运动的话,一般是过后都会想大吃一斤~ 说明运动量还是不错的。

小心大吃一斤,体重涨的可不止一斤噢~

5

睡眠变差

运动过度接下来的征兆就是会持续一段时间,睡眠质量都不好,一直紧张容易醒,甚至失眠。

6

突然频繁的开始生病

过多的增加训练的强度和时间,为了追求更好地表现,这也让免疫系统增加了更多的压力。

如果你最近在增加你的运动量,好好观察下早上的时候有没有喉咙痛,打喷嚏的症状,因为很可能过度的训练让你的免疫系统下降了。

平常运动完之后,

你们会有上面的这些症状吗?

《寻梦环游记》最新番外短片,脑洞超大

声明:本文由入驻搜狐号作者撰写,除搜狐官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表搜狐立场。

网站地图

用户反馈 合作
Copyright © 2018 Sohu.com