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【教练角】篮球游戏:身体素质练习——青蛙和蟾蜍

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练习方法

1、如图一所示,学生分为两组,一组学生作为“青蛙”,“青蛙”的移动方式是单脚跳;另一组学生作为“蟾蜍”,“蟾蜍”的移动方式是双脚跳,学生两人一组在平标志物后站好

2、两排平标志物中间为一条“大河”,河对岸是食物;学生需要按照规定的移动方式进行移动,到达河对岸获取食物并返回

3、练习开始后,每小组第一名学生向前方按照自己的移动规则前进

4、当到达对面黄色平标志物线后的区域时,选择一个标志碗并按照原移动方式返回,回到本队时和下一名学生击掌,下一名学生出发

5、单脚跳的学生在返回时换脚,每名学生练习两次

6、在第二次练习时,学生将手中的标志碗放回原区域

7、第二次练习完成后进行升级

升级一:

1、如图二所示,在“大河”中间放置若干个平标志物作为“荷叶”

2、学生按照规定的移动方式进行移动,到达河对岸获取食物并返回

3、学生在前进和返回时,要站在不同颜色的“荷叶”上进行不同的身体素质练习:

a)红色荷叶:单脚保持平衡10秒钟

b)绿色荷叶:双脚开合跳10次

c)蓝色荷叶:站位体前屈10秒

教师可以规定不同的动作组合,但要保证三种不同颜色的“荷叶”分别代表原地平衡性练习、身体素质练习和牵拉练习

4、在第二次练习时,学生将手中的标志碗放回原区域,同时,选择第一次没有踩到的颜色的“荷叶”,如第一次练习时顺序为红、蓝,第二次练习时顺序可为蓝、绿

5、第二次练习完成后进行升级

升级二:

1、从两组学生中分别选择一人作为“大鱼”(在图三中用蓝色学生表示)

2、“大鱼”会捕捉“青蛙”和“蟾蜍”,所以他们要避免被“大鱼”抓到,若“大鱼”用手碰到“青蛙”和“蟾蜍”的肩膀则视为被抓住

3、学生在两侧的黄色平标志物后和“大河”中间的“荷叶”上站好时,“大鱼”不能捕捉,只有在移动中的学生才可以被抓

4、被抓住的学生改变身份,比如“青蛙”被“大鱼”抓到,则变成“蟾蜍”,若已经拿到了“食物”,则需将“食物”放回原处,改变身份后返回原位

5、在第二次练习时,学生将手中的标志碗放回原区域

6、第二次练习完成后练习结束

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要求

1、学生在移动时,要按照自己规定的动作前进

2、在移动过程中,不要和其他学生发生碰撞

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重点与难点

重点:身体素质练习

难点:无

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