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业余新手该如何在比赛中稳定控球?| 大师讲堂

网球大师
04-17 17:44
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文:金路

业余选手第一次出去参加比赛,难免会遭到大比分横扫,这时候不要灰心,来听听今天的大师讲堂,告诉你最佳的应对策略。

Q:我是一位网球新人,前几天刚第一次参加比赛,很是郁闷——平时练球时底线拉球我都挺稳定的,怎么比赛的时候感觉拍子一沾球球就飞了呢?根本控制不住球,输的稀里哗啦。请问这是怎么回事,我该如何在比赛中提高自己的控球能力?

大师介绍

谭弼

第一位使用道家哲学教学方式的网球教练,经过25年的积累摸索出一套中国人自己的教学体系,用简单形象的教学方法在实践中取得巨大成功。

我要告诉你的是,训练是提高自己的技术水平,比赛是增加自己的比赛经验。按照你的描述,你的技术水平是很过硬的,但是你没有比赛的经验,在比赛中一定会出现这样的现象——只会关注结果不会关注过程,一定会出现紧张和急躁的心理现象,人就会蒙了,进入到无意识状态,所以稀里哗啦的就输了。

比赛一定会出现紧张的现象,从运动心理学的理论上来细分,紧张分为生理紧张和心理紧张。生理紧张的具体表现是身体僵硬,手脚特别紧,球一碰就飞,根本控制不住。

心理紧张的具体表现是会出现心跳莫名的加速,甚至出现心慌的现象。从你的描述来判断你是属于生理紧张,在比赛中,从拉拍开始你的手就是处于紧张僵硬的状态,就已经失去了良好的击球状态。

没有足够比赛经验的选手在比赛的时候只会关注结果不会关注过程。首先是寻找对方的空当,一旦找到空当,眼睛会盯着空当,最后会确认自己的击球是否落在自己想打的位置。

而球落地反弹起来的最后3—4米的飞行距离没有盯球,所以打不准。其次在比赛中彻底的把动作的完整性忘记了,往往做不完整。动作的误差率越小成功率就会越高,职业选手和业余选手的差别就在于在被动时,职业选手可以做完整,而业余选手一被动动作就没有了。

你要在比赛中提高自己的控球能力,给你具体的建议是三点,一是盯球,盯球是把球打准、打好的第一要素;第二是让你的动作完整,这是打好网球的第二要素;第三是控制好你的挥拍速度。最重要的第三点,在比赛中你控制好了挥拍速度,就会慢慢找到良好的击球感觉,手感越来越好,你就能提高控球能力了。

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