搜狐首页 体育 法医秦明2

手机搜狐

SOHU.COM

教练教你手腕发力,但你却手腕发炎?

HI热爱羽毛球的你

手腕还好吗?

在上周我们介绍了打球时脚后跟疼痛的原因及防治方法。这一周我们来了解一下手腕伤痛的原因及预防措施吧。

虽然羽毛球是一项锻炼到全身的运动,但在打羽毛球过程中,无论是击打、扣杀,还是吊、挑、推、扑、勾等击球技巧都对运动员的手腕动作有较高的要求。手腕的重要性不仅体现在击球的水准上,更重要的是,若以不正确的发力方式运用手腕,容易造成手腕长久的积伤。

在手腕的受伤类型中,有一种叫做腱鞘炎的症状,那么腱鞘炎具体是怎样引发的呢?

如果在你击球的瞬间有压手腕,也叫甩手腕,那就容易导致腱鞘炎。击球的时候手腕和小臂有夹角,但正常情况下手腕和小臂应该是在同一直线上。

正确的手腕动作基本上是不动的锁住状态的,除非是比较特殊的击球方式。

大多数时候杀球高远不需要下压手腕,取而代之的正确的动作应该是内旋小臂。这个动作类似你扇蒲扇的感觉,球拍就是你蒲扇的柄。自己扇动感受一下试试,这个动作做到了,击球质量瞬间几倍增长,而且不会受伤还省力。

手受伤是由于拍头的惯性作用于手腕导致的,在没有纠正动作但是还想打球的情况下,建议换拍头较轻,平衡点靠后的轻量级的防守球拍。

手腕部腱鞘炎有什么表现?

来自查一下吧

1.手腕用力或向小手指那边偏斜时出现疼痛,有时会很突然和剧烈。手腕大拇指根部会出现肿胀和发热,可摸到一个鼓包,压着会有疼痛。

2.有手腕腱鞘炎的人会感觉到弯曲手指不便,在早晨的时候会比较明显,但活动几下后会有好转。这是属于手腕腱鞘炎的表现之一。

3.临床检查:将大拇指握在手心中,向下(小指侧)偏手腕,会出现明显疼痛,则一般可诊断为腱鞘炎。

得了手腕部腱鞘炎怎么办?

充分休息最重要

通过热敷,药水泡手,局部涂抹解热镇痛药膏等方法可缓解疼痛症状,减轻炎症,但最重要是手腕要得到充分休息。

佩戴一个腕部的护具是很有用的,有利于减少腕部的不良应力,有利于炎症消退。

如果一直还是不能让手和腕部得到休息,有的时候疼痛症状会持续很长时间,影响手用力和进行工作,严重的还需要手术进行治疗。

如何才能在不使手腕受伤的情况下

提高手腕的爆发力?

打羽球用腕应是“甩腕子” 而不是“掰腕子”,因为只有这样才能把臂力(及身体其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的“鞭击”。“腕力强” 实际应说成“善用腕”。打球过程中,手腕的技战术最重要是记住用力“在巧而不在蛮”。

精选