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男神拉扎尔人帅,腹肌更帅,训练腹肌常用这两个动作!

说到健美界的男神太多了,不过最值得大家喜欢的可能拉神拉扎尔,长的非常的帅气,是一名职业的健身模特在国际上享誉众人,很多健身粉丝都非常的崇拜他。

他的腹肌可以说是他最招牌的一个肌肉群,全身上下所有的肌肉群体都是雕刻的那么精致,不得不让小编喜欢到他想让他签名的感觉。拥有浓密的络腮胡须,漂亮的超大的胸肌还有八块雕刻清晰的腹肌。

看看这张图,他只用了一年的时间就练出像右侧的腹肌,是不是不可思议,要问他怎么做到的?那就是训练、训练、训练重要的事情说三遍!

已经是国际上最受欢迎的健身模特,但他还需要每天的坚持健身,因为健身就是我们生活中的一部分,每天训练一点你就会进步很多,不训练你就会倒退。

拉扎尔常用的两个腹肌动作,基本都是负重,这样才提升高训练水准,对于一般没有基础的朋友还是做一些基本的卷腹动作比较好。

第一:负重仰卧起坐

仰卧起坐是练习腹肌最经典的动作,这个动作与普通的仰卧起坐多少有一些区别,前提是哑铃片负重,全程下来我们可以看到,不需要完全坐起,也不需要完全贴到凳子,目的是为了保证腹肌始终保持张力!

这样的目地就是更加强烈的刺激我们的腹肌,此动作幅度会更小,让腹肌的肌肉生长更快。

第二:举腿

很多健身房里的肌肉大神都可能偿式这个动作,确实也是练习腹肌最佳的动作,他可以更好的巩固我们的下腹肌,这样配合仰卧起坐效果会更好。

拉扎尔健身有十年的时间,可以看到成功并不是一蹴而就,也是日积月累,每一点付出都是我们走身成功的一步,不抛弃、不放弃

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