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「鲁能青训」足球教科书丨外脚背与脚外侧停球

上图可以看到齐祖先是一个胸部停球然后180°转身外脚背停球,难度分9.9,技术分9.9,堪比托马斯回旋加后空翻360,咳咳咳,跑题了。本期我们就来讲一下外脚背停球和脚外侧停球,外脚背在除脚大拇指外四个脚指的根部往上那一块斜面,脚外侧就是与脚内侧相对的位置,因为这两个部位连成一片,那就打包一块讲了。

虽然说左右脚都要用,左右脚全能最好,但是说起来容易做起来难,大多数人还是更喜欢用自己的惯用脚来触球,有时候惯用脚的外脚背和脚外侧要比逆足的脚内侧都好用。

外脚背停球对脚踝的要求比较高,因为需要脚踝的摆动,如果脚踝不够灵活很难控制住力度。脚外侧停球基本与脚内侧一样,脚踝绷紧,通过小腿摆动来控制力度。

在跑动过程中,外脚背和脚外侧停球相对脚内侧来说要少一步的附加动作,例如在跑动过程中用右脚外脚背或脚外侧停球,如果要用脚内侧的话就要多一步小碎步调整到左脚脚内侧来停球,因此有时候脚外侧或外脚背停球更方便快捷。

注意事项

1.外脚背停球用外脚背面对来球,脚外侧停球就用脚外侧面对来球。

2.支撑腿膝盖弯曲,注意身体平衡。

3.外脚背停球时更要注意脚踝的运用,踝关节在触球后向停球方向轻微摆动;脚外侧停球则要保持脚踝绷紧,小腿轻微摆动以方便停球。

4.根据你的下一步动作和来球力度来确定停球时用力的大小,如果是将球停在身体控制范围内则需要对来球进行卸力缓冲,如果为了快速带球可稍微加力。

5.外脚背停球对脚踝要求较高,应当多次分组练习以求熟练。

训练

1.颠球训练。

2.用外脚背带球外脚背或脚外侧停球训练。

3.对墙踢球停球练习或与队友传球训练。

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