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坚持运动会让你不畏未来

其实,无论你是艰难工作和创业,或者忙于学业。偲利得小编发现你的自我认同感——即你相信自己是一个什么样的人,会决定着你在从事的领域里能走多远。每当我们完成一次运动,我们的自信心就会增加一点,这种累积效应产生的影响是相当巨大的。

研究人员的说法是,当锻炼的抑郁症患者完成锻炼之后,他会在潜意识里告诉自己:“我努力地完成了锻炼任务,虽然很苦,但是我赢了。”也许这个小小的成功看起来不足为道,但对于抑郁的人来说,跨向自信的每一步都是意义巨大的。因此看来,在运动的背后,是个体生命对自己的肯定带着我们摆脱了抑郁。

每星期每增加50分钟的运动时间,抑郁的比例下降50%。换句话来说,如果你现在还没开始锻炼,而你的生活压力巨大的话,那么你可以每周多走路一小时。

当然偲利得提醒,不可以否定的是,运动对抑郁症的治疗和预防是有一定上限的。但是,运动却不仅仅于抑郁症有效,它还可以帮你减轻工作压力、减肥塑形、强身健体和调节紧张情绪。研究带给我们的启发不仅仅在于运动产生的“自我认同”对于抑郁症的作用,在生活、学习和工作中,我们也应当充分运用“自我认同”原则。

偲利得小编温馨提醒这看似小小的自我认同却可能帮助自己实现人生的目标。如果你认为自己是每天打卡、坚持锻炼的人,那么你很可能会拥有一个好身材;如果你认为自己是无惧未来的人,那么你面对挑战就不会轻易言败;如果你认为自己是乐于奉献的人,那么你在工作中就会发现很多乐趣。

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