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打羽毛球的技术口诀

(来源:网络)

球的两大关键技术就是步法和手法,有一个形象的比喻就是手法好似招式,步法好似内力。想要学好羽毛球,掌握正确的步法和手法同样重要。

一、步法:

1、看手动腰:(观察对方的动作,准备提前移动自己的重心)

2、先起后抬:(看对方挥拍动作出来,提起重心并把肩膀抬起来,准备起步)

3、追球赶步:(移动中一定要看羽毛球的运动轨迹,步子一定要赶在球下落之前)

4、到点鞠躬:(跑到点上再落重心,准备击球动作)

5、扭胯第一:(无论什么步伐,先动的一定是胯)

6、步伐有数:(怎么能跑到点上,就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配)

7、小腿稍撇:(接地面球时小腿和脚有点外撇,降低重心)

8、胳膊抡圆:(步伐中,胳膊也要进行配合,一定不能耷拉着走,要运动起来)

9、跳起危险:(进行劈杀时,初学者最好不要跳,难度大失误多)

10后退无忧:(不管怎么样,后撤步是开始最难掌握的,一旦掌握好了,全场皆活)

二、手法:

1、活握死抠:(非击球状态下,球拍不能握死,拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作;击球状态下,手指抠紧球拍,尤其是食指和拇指,保证击球动作干脆、线路明确)

2、长挥短抖:(击球时,尤其是长球和杀球时,肩膀和胳膊要完全放开,击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方;在最后击球的瞬间,线路的变化以及落点控制全*手腕的抖动)

3、高压低抬:(打后场球手腕要有前压的感觉,不然球速慢落点近容易受攻击;防守时手臂上抬要充分速度要快,避免被动挨打)

4、远打近搓:(后场球要先跑到位,胳膊带动手腕,幅度大用力猛;前场球小球,小臂伸出稳固,手腕和手指转动,幅度小用力巧)

5、对拐平举:(中前场放斜线短球,手腕要反拐上挑的动作;中前场平抽快球,球拍不放下,用小臂发力手腕紧绷)

6、正侧反背:(打正手球身体向后侧方转动,作为弥补,手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动;打反手球,身体完全展开背对敌手,手臂挥动距离长,手腕发力要及时到点)

7、强追缓挡:(在进攻有利时,要不断加快进攻节奏,手臂手腕动作连贯而急促;在对方连续进攻时,主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏,手臂手腕发力舒缓)

8、柔舞脆击:(羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的,甚至是轻柔的;但击球瞬间必须是干脆利落的,从腰部到手腕,击球发力应该有一个猛烈的停顿,接着又是协调连贯的身体动作)

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