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水中健身馆|真有比健身房更高效的水中运动疗法!

一提起水中健身,许多人就会简单地认为是游泳,其实水中健身操与单纯的游泳还是有很大的区别。游泳是一项全身性的运动,对人体非常有益,但它对运动者水性要求较高,对那些不识水性或水性较差的人来讲,只能是望水兴叹了。

水中健身馆与一般的健身房相似,只是健身器材都放置在1.2—1.4米深的水池中。这些健身器材都是专门为水中运动设计的,水中脚踏车、水中划桨机、水中双臂屈伸机、水中健腹机等应有尽有。让你在这里可以体验游泳减肥的乐趣!

下面来介绍一下云上水健康游泳公园的两个健身项目:水中跑步与水中健身操。

水中跑步

比“抬腿走”要快一些,动作类似。但不会游泳的人容易失去平衡扑倒水中,因此可以用救生圈放在腰间,或带上平衡划水掌,在专业教练员的辅导下集体水中走跑比较安全且更有效。

水中健身操

水中健身操课程是50分钟,内容主要包括:暖身、伸展、力量、灵敏、柔韧和放松等练习。运动开始时,要求先在池边做5分钟的准备活动,再下水做5分钟的热身活动。之后,健身者在水中做跑步训练以及水中后踢腿、水中侧踢腿、水中开合跳等动作训练。具体的课程有池边垫上操、水中有氧操、塑形和水中伸展操等。

虽然,水中健身能够加快新陈代谢,燃烧卡路里,消除水肿,减肥功效惊人!但是,小编也要提醒广大爱美的女性,不可以操之过急,要注意下面五点瘦身误区:

1、不要在水中单独锻炼,包括会游泳的人。

2、水下健身运动前后需要各做5分钟的准备活动,让肌肉先预热一下,然后再下水不会受损伤。

尽管水中健身优点明显,但目前仍然是比较“小众”的运动,原因有多种,如水质不好、海边泳场人多、专业水中健身教练较少等。

要克服这类不足,可以考虑参加一些水中健身的相关课程,或者加入一些健身俱乐部,体验水中健身操的魅力。只要每周坚持一至两次,就能达到很好的健身效果。

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