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如何跑好一场马拉松?世界顶级运动员是这样说的

去年11月,肯亚马拉松好手EliudKipchoge,在拥有两百年历史的牛津大学分享了他在世界级马拉松赛夺冠的经验与智慧。曾经是前世界纪录保持人及伦敦马拉松赛事总监的DavidBedford在聆听Eliud分享后表示,他认为Kipchoge会以世界上最伟大的跑者的身份退役。

Eliud Kipchoge 分别针对不同的理念发表他的阐述,而这一些智慧都帮助他维持训练以及好表现。

◎关于自律

只有遵守纪律的人才能在常规的生活中感受自由。如果没有纪律,那么就会是情绪的奴隶。

◎准备工作

赢得比赛并不重要,成功也不重要,真正重要的是准备与规划。当你计划与准备得宜,成功与胜利就会在眼前。

◎积极思考

把事情做到尽善尽美并引以为乐。这是亚里斯多德的话语。

◎一致性

如果想成为专业人士,一致性就是关键。我对我的目标与训练非常严格,当我错过一次训练安排时会为此睡不安稳。

◎心理建设

在竞赛中心理建设扮演着重要角色。如果你不驾驭自己的思想,那么情绪与坏想法就将统治你。这就是我对这项运动的看法。竞赛过程中疼痛时,我会逼迫自己去思考距离而不是臣服于疲劳疼痛。因为思考太多会导致竞赛的专注力。

◎比赛策略上

马拉松前半程只是正常的跑步。30公里过后身体便会感到无处不疼痛,尽管肌肉疼痛,但只有淮备得宜的运动员在30公里之后才能维持下去。学习去适应感受,竞赛过程中本质就带着不舒服,接受改变。

◎相信自己

准备一场马拉松需要五个月的时间。当我站在起跑线上,我会想起过去五个月做的训练跟任何事情。相信自己的训练。

本文来源:全球铁三

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