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缓解膝盖、髋部、腰背部疼痛,用这一套瑜伽序列就够了!

经常会有很多伽人问,膝盖疼,不能练习站立体式,有什么体式可以缓解疼痛又能促进膝盖恢复的?膝盖疼,腰背部也疼,该怎么办,可以练习瑜伽吗?年纪大了膝盖疼,怎么修复?

那么,今天给大家推荐的一套瑜伽序列,缓解膝盖疼痛特别有效,同时也可以缓解髋部、腰背部疼痛,而且超级简单,瑜伽初学者以及膝盖不舒服的年长者都可以掌握,只需要躺着或者靠墙练习就可以了,一起来看看:

1、倒箭式+倒箭式变体

2、单腿快乐婴儿式+快乐婴儿式

瑜伽解剖学

3、倒箭式变体+仰卧针眼式

4、仰卧脊柱扭转+排气式

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