搜狐首页 体育 降龙

手机搜狐

SOHU.COM

想要开肩开髋效果好,灵活脊柱很重要!

在瑜伽练习中,有些伽人太僵硬,就不可避免的要涉及到开肩开髋,但是有些开肩开髋的体式练了很久,效果却不是很好,这个时候,不妨在开肩开髋后,增加一组灵活脊柱的瑜伽练习,同样可以帮助打开胸腔、肩膀、颈部和髋部,而且效果更好。

1、猫牛式

2、坐姿扭转

3、坐姿脊柱扭转

4、三角式扭转

5、加强侧伸展扭转

6、双角式扭转

7、仰卧脊柱扭转

精选