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减脂的方法!!!拿去 拿去 拿去

据说健身减肥的人里

10个人有9个半都会有下面的问题

腹部脂肪到底应该怎么减?

体重下了不少,小肚腩依旧还在...

身体哪儿都不胖,单单肚子上脂肪不少....

说好的体重无所谓,但说好的马甲线呢?

“ 为什么腹部脂肪最难减?”

“ 该如何快速高效的燃烧掉腹部脂肪?

下面就来一起来看看具体原因和方法

为什么肚子上的脂肪最难减?

1.腹部是最易堆积脂肪的部位

脂肪的堆积是全身性的,只是有的部位堆积的快一点,有的部位堆积的慢一点。男人一般腰腹部脂肪堆积的最快,而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快,最后是四肢。

*脂肪堆积顺序:液-器官-腰腹-臀部-四肢

为什么肚子那么容易堆积呢?因为腰腹部堆积顺序靠前,腰腹部器官很多,器官堆积顺序靠前,而且长期久坐,腰腹血液循环差,脂肪滞留。

2.腹部的减脂效果最慢

虽然减肥是全身性的,但是,由于脂肪的堆积速度最快,腹部脂肪偏多,所以导致各个部位的减肥的效果及速度大不相同:四肢减的最快,腰腹和臀部减的最慢。所以,当你身体其它部位都瘦了,而肚子上顽固的脂肪,还是需要继续花时间坚持练下去,并消耗掉。

总结

如何正确快速高效的减掉腰腹脂肪

在知道了肚子难减的原因之后,心里就舒服一点了,那么下面就通过运动和饮食两方面,全面详细的给大家搞定这个令健友们头疼已久的问题——到底该怎么快速高效的把肚子瘦下来呢?

1.想告别小肚腩,如何运动?

我们要想快速的减掉腹部的脂肪,在运动方面需采用有氧+无氧的训练原则进行高效地减脂。

那么,应该选择怎样的运动方式呢?

经常性更换运动方式,如果你长期采用低强度有氧,可以增加一些高强度有氧,如果经常跑步,可以加一些快速调整,或者徒手训练,或者冲刺,记住一点,不要让你的身体感觉到适应。

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