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后场高远不到位--侧身没学会?

在业余球友中,有一“攻后场”的战术对很多人都奏效,之所以这项战术在业余球友中屡试不爽,是因为多数人后场能力弱,力量小,进攻威胁小,失误率往往比较高。

发球时偷发女选手后场,往往会让她们措手不及,接不到球直接失分,即使接到球了,回球也不到位,被对手拍死。是什么原因让大家地后场击球这么不稳定呢?

(素材来源吴柳萤教球)

发后场球时

(1)造成后场击球威胁小的一个重要的原因是打后场时缺乏侧身动作。

很多人在后场击球时仅仅依靠上肢发力,这种击球威胁肯定会小很多。

(2)发球时不侧身的三大原因

①准备动作不充分没有后退侧身击球的意识;

②嫌弃侧身动作多余;

③侧身后退步伐太凌乱。

这往往导致杀球无力,高远球不到位,吊球动作缺乏隐蔽性,所以给了防守者充分准备的时间。

再说打球为什么要侧身?

(1)侧身击球,可以借助身体去发力,单单依靠抡大臂的方式击球,很难打出速度,而且手臂还容易受伤;

(2)侧身击球,动作可以做的更充分,可以把身体里的“洪荒之力”打出来;

(3)如果上半身侧身,双脚依然平行站位,这种“扭麻花”的动作打球很容易扭伤腰部;

(4)不侧身的话,击球意图直接被暴露在对方的视野中,让对手有了充足的时间去等待击球;

(5)侧身后退移动比不侧身更快;

(6)击球后,可以带动身体快速回位,而不侧身的话,还需要刻意的回位动作,费力又耽误时间。

(7)想想你击球不到位被对手拍死;后仰击球不侧身扭伤腰;不侧身击球绊着脚,摔倒在场地,你就知道侧身击球地重要性了。

(8)侧身的好处远比不侧身要多,当你意识不到这种好处时,说明你对侧身动作的理解还不到位。

所以要养成侧身的习惯,意识到侧身的重要性,不要以为这是多余的动作。

侧身习惯的养成就是多做侧身的挥拍练习

(1)当准备后场击球时,由等待击球的双脚平行站位,转为右脚至左脚后面,重心放在右脚上,然后身体躯干跟随转动使身体垂直对网;

(2)准备击球时,右脚蹬地(也可以稍微蹬地起跳来增大击球力量)使力量由脚→大腿→腰腹→肩→手臂→手腕→手依次传递力量击球;在击球时,把身体转正对网;击完球后利用惯性回位。

完整的侧身训练,素材来源吴柳萤教球

当后场处于主动的时候,要尽量做出侧身的动作击球;当后场比较被动来不及做动作时,可以不用做侧身动作。

实战中的侧身击球

头顶高远球,侧身能快速到位

正手高远球,出乎对手的意料

侧身后退

不侧身后退

专业运动员由于发力效率高,不侧身也能把球打到位。业余球友尽量要学侧身,因为业余球友本身发力效率低,要想提高发力,必须要借助全身所有能借助的力量击球,才能把球打出想要的杀伤力。

(素材来源吴柳萤教球)

来源:网络

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