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减肥不是减重,你关注的,不应该只是自己的体重!

越来越多的人开始了健身,健身也成为了很多现代人的生活方式之一。但是有项不知道在哪得知的研究表明,有百分之九十的人去减肥房是为了减肥,有百分之九十八的女孩子去健身房是为了减肥。去健身房,似乎和减肥就紧紧的联系在一起。并且甚至还有人觉得,去健身房就 只是能减肥。

虽然在健身房里面,咱们的确是可以有效的减肥,并且很多人在健身房里面的减肥效果都比较好,但是健身房给我们的作用可不仅仅是减肥。还有就是,有很多人在减肥的过程中,只关注自己的体重变化,而不关心自己身体中的其他指数,比如体脂率以及肌肉含量等等。

接下来咱就从两个方面,来帮助大家如何去科学的,系统的以及有效的减肥。希望大家在知道这两点以后,在减肥的过程中,不要只关注自己的体重。

一,有氧训练与无氧训练进行配合训练

很多人一说到减肥,第一时间想到的就是跑步这一类的有氧运动了,这就是造成了很多人去健身房里面,就只知道在跑步机上面跑步,其他器械自己都不会碰。这种减肥方法,虽然在一定程度上是有减肥效果的,但是效果并不是非常好。

如果咱们能在减肥的过程中,把有氧训练和无氧训练结合起来,减肥效果肯定会有所提升的。比如在健身房中,先进行一段时间的无氧力量训练,然后再去跑有氧训练,这种训练方法的减肥效果是比较好的。因为无氧训练是可以帮助咱们提升肌肉含量的。

当咱们的肌肉含量提升以后,自己身体的基础代谢能力,就可以在一定程度上得到提升,从而增加自己一天的能量消耗,在自己每天吃的东西不变的基础上,自己的减肥效果就能更上一个台阶。

二,饮食中注意控制,不要害怕肌肉增长

如果要减肥的话,控制饮食是非常重要的,训练强度再大,饮食上没有加以控制,那么减肥是不可能的。所以说,咱们在饮食上应该注意高蛋白以及较低碳水,低脂肪的饮食方式,少吃或者是不吃零食一类的外食。

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