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增肌最最猛训练模式,一天两练让肌肉加倍!

“一天两练”是一种经典的训练模式。训练法是由美国健美专家兰德斯托森提出来的,而事实也证明这是个了不起的观点。阿诺德施瓦辛格将这个训练法发扬光大,从而让更多人知道。

目前为止,几乎所有的健美运动员都采用过这个增肌训练方法。当然,如果你刚刚开始健美健身锻炼,那么这个方法不适合你。但是如果你对健美健身有很大的兴趣和长远的目标,早晚有一天,你会需要这个计划。

如果你的训练模式已经很久没有让你的肌肉有什么进展了,再或者你现在正在苦苦寻找一个方法让你能够最多的增长肌肉和进步。那么这个方法或许能让你获得更多更大的肌肉。

任何健美方法都有自己的局限性,这个方法也是。但是如果你科学的使用这个方法,可以确定的说,没有什么别的方法比这个方法更能让你在短时间内获得肌肉的巨大增长了。

为什么这么说呢,其实就是频率。如果你能从单次训练中恢复过来,那么你训练的越多,你所获得的刺激也越多,那么你的肌肉增长的也就越多。努力的训练胸部一天,然后一周不在训练胸部的方法最不可取,这还不如,不用那么费力的训练一次,然后3天后再刻苦的训练一次。这样你的频率加大了,肌肉被刺激了,所以它才会增长。理论上,你刺激加倍,获得的速度也加倍,前提是你要休息恢复过来。

如果你被吸引了,要采取这些方法,那么下面这些是你必须要注意的:

1.让你的训练相隔6-8小时,晚上休息的时候尽可能多的睡眠。

2.保证营养的补充,每天每磅的体重摄入1克蛋白质。

3.少食多餐,用新鲜的蔬菜水果来开胃。

4.采用对抗组,不要使用超级组,否则休息不过来,得不偿失。

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