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为什么到了中年要跳舞,而不要跑步?

为啥年龄大了以后能跳舞,绝不跑步?因为跳舞属低度有氧,柔性运动,特别适合中老年人的身体状况。

相比之下,跳舞的优势就显得特别突出

1

增强骨骼肌肉各部关节功能

长期跳舞,能使骨骼更加强壮、结实;各部肌肉发达、富有弹性;关节柔韧、润滑。还能消耗掉体内多余的脂肪,使体型变得凸凹有致、丰满窈窕。

2

增强心肺功能

跳舞会使心肌反复收缩而得到锻炼,使心脑血管增加弹性,加快了血液循环;跳舞过程中通过深呼吸,能有效的增大肺活量。从而为五脏六腑提供更多的血液和氧分。

3

调整神经系统

跳舞时会大量排汗,人体内会分泌一种叫“内啡呔”的激素,又称“快乐素”,使人精神愉悦,能有效的缓解抑郁症、失眠、记忆力减退、老年痴呆等神经系统疾病所造成的压力。

4

跳舞还可以增强消化腺的分泌功能

促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲。跳舞对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等病症都十分有效!

5

反应敏锐

经常跟着音乐摆动身体,大脑思维活动会变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。

经专家测试,每周跳舞三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

以上谈了跳舞的诸多好处,那么,同是运动的跑步又如何呢?

跑步则不同与跳舞,长期跑步面临局部关节受力过大,特别是中老年人本来就存在骨质退化等方面的因素。,运动量的把握,地面软硬,自身力量素质和其他各种因素都很难掌握,把握不好会让你的关节出现问题。很多人只知道跑,不知道如何保护膝关节,最后关节出现损伤,得不偿失。

还有很多中老年人都患有心梗、心脑血管疾病,在跑步过程中发生危险的不在少数。

30岁以上,人体的各个器官都慢慢衰退,特别是部分不经常运动的人,突然经常跑步锻炼的话,膝关节、肌腱等部位都很容易受伤,心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人则会出现明显的血氧供应不足的状况。

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