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【变形记】第17天:有氧

今天我们要进行一个小时的有氧

不要让自己开始发力过猛

匀速保持节奏

我们有60分钟需要进行

完成后记得拉伸全身哦

送上全身从头到脚的拉伸教程,

能帮助你快速恢复、避免运动受伤

第一步:颈部

第二步:肩部

第三步:手臂

第四步:胸部

第五步:背部

第六步:腰腹

第七步:臀部

第八步:大腿

第九步:小腿

今日任务

1.完成60分钟的有氧运动(跑步、椭圆仪、单车等)

2.下面的打卡图选1-2张+1张个人运动照,发布到朋友圈

3.截图发到公众号后台(请不要发给小新私人微信)

最近一周小新去外地训练学习

可能没有办法及时回复各位小伙伴的打卡

请自觉坚持哦~

我们都在一起默默努力呢!

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