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坚持跑步3个月,身体会有什么不一样!

1、养成易于燃脂的好体质

为什么有的人容易发胖呢?

原因就在于平日运动不足,肌力下降,

反而让脂肪嘭嘭嘭的积聚起来。

一般而言,跑步是一项有氧运动,

通过跑步,我们能提高肌力,

令肌肉量适当地恢复正常的水平,

同时提到体内的基础代谢,

加速脂肪的燃烧,养成易瘦体质。

通过跑步,

女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%,

男性可以减少6%-13%。

2、美体塑形

跑步不但能燃烧脂肪,

如果姿势正确,还能美体塑形,

特别是能让下垂的臀部变得圆翘,

跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉,

就算瘦也能变得前凸后翘。

另外,养成跑步的习惯,

可提高体内荷尔蒙分泌,

让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。

3、提高瘦身动力

在户外跑跑步,呼吸着新鲜的空气,

不仅能舒缓平日工作学习的压力,

让自己身心放松。

还能活化脑部及内脏机能,

使身体变得充满活力。

4、提高睡眠质量

通过跑步,

大脑的供血、供氧量可以提升25%,

这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

5、消除紧张感

慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇

这两种造成紧张的激素的分泌,

同时可以释放让人感觉轻松“内啡呔”。

6、保持年轻

经常运动,生长激素HGH的

分泌增多并且可以延缓衰老。

36岁元气少女陈意涵,

20岁的颜,体脂率10.7%,

晨跑12公里,你呢?

跑步,遇见更好的自己!

你,准备开跑了吗?

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