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瑜伽到哪里学

练习瑜伽可以起到调节身心,通过呼吸和相应的姿势,达到身心平衡,可以起到苗条身材的效果,完美打造S曲线,因此瑜伽备受广大朋友的喜爱。那如何练瑜伽瘦身呢?一起看看吧!

动作一盘坐颈部伸展

功能:伸展肩颈,放松肩颈紧绷的肌肉

动作:将右手掌心放于右臀下方,左手帮助头部伸展右边颈部,左边亦同

动作二 盘坐伸展

功能:伸展侧腰,腋下淋巴,美化手臂线条

动作:盘腿,将左手置于右膝,将右手向左上方延伸,双手拉长使右侧伸展,左边亦同

动作三 屈膝前弯

功能:伸展脊柱,使肩颈背达到伸展,放松情绪

动作:双腿弯曲,双手顺着小腿向下滑置脚尖,颈部放松于双腿中央

动作四 坐姿举腿伸展

功能:伸展大腿后腱肌群,背部伸展,改善背部紧绷酸痛

动作:双脚伸直,右手将右腿拉起,伸展大腿后方,背部伸直,左边亦同

动作五 坐姿颈部伸展

功能:伸展颈部,胸口颈部肌肉放松,伸展腮腺淋巴,消除脸部浮肿

动作:金刚坐姿,双手交叉于背后,将胸口展开,颈部上扬,朝正上方,右、左斜上方伸展

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