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课堂|春天首次徒步,要做哪些准备?

来源:行装

春天到来,万物复苏,百花盛开,好一个诗情画意的人间。这么美丽的景色,难道你还要躲在钢筋水泥里感慨吗?当然是背起行囊,来一次踏青之旅了。

那么问题来了,春天首次徒步,要做哪些准备工作?

一、保暖/防雨衣物

春天属于乍暖还寒时节,可能今天中午温度到了十七八度,下午就降到了几度,时不时再来场春雨,那就够我们喝一壶的。

┃所以必带物品有:

1、雨衣(最好是裤子和上衣分开穿的,披风式的雨衣不能长到脚踝)

2、防雨罩(罩住背包用的)

3、冲锋衣(三合一,保暖防风)

4、袜子必备3双以上

5、速干裤、速干内衣

6、光源(头戴式照明灯)

7、头巾(遮住耳朵和面部,阻挡寒风)

8、热水壶(1L为佳)

二、以简单线路为主

在经历了春节的“洗礼”之后,身体运动机能下降,不适合有难度高强度的线路。首次徒步,建议选择简单线路,如人工景区、郊外景点,以休闲观赏为主。在行走时,要注意自身呼吸和心跳,如果感到呼吸难受或面红耳赤,应当立即停下来休息。

三、轻负重

首次徒步,装备不要带太多,只带必需品,可有可无的装备就不用带着了(例如:火炉、气罐、大量的食物),否则会成为你的累赘。

背包选择小的冲锋包,整体负重根据个人身体情况适当减少,以背着走不累为前提。

四、持续补充水和热量

由于春天气温还不高,人体热量流失会非常快。而且加上我们冬季没怎么运动,体力会很快耗尽。这时候,就需要我们及时的补充水和食物了。建议以开水和高热量的食物为主,如士力架、巧克力棒等。避免吃水果等冰冷的食物,否则很有可能吃坏肚子。

总结:春天首次徒步,核心是:

1、休闲式徒步,让身体慢慢打开

2、注意防风防雨,天气变化无常

3、及时补充水分和热量

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