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你们要的桩功要点和练习方法来了,先收藏着!

【太极】中国最受欢迎的太极文化类公众号

编辑|立夏

太极拳堪称中国武术的代表,在华夏的历史长河中发源,在世人的青睐中发展。如今,太极拳已经成为一种“健身符号”,强身健体、益寿延年是其发展的主旋律。

下面是学习时间啦,小编为大家整理的关于:太极桩功要点及练习方法。欢迎阅读!

太极桩功要点

松桩的松是蓬松而不是放松

蓬松是界于紧张和放松之间的临界状态,它的作用一如正负数之间0的作用。蓬松状态比放松略为紧张,但比紧张状态要松得多。

至于松紧的程度,与个人的功夫深浅反应敏钝有关,因人而异,实无准确划一的标准。

如果对蓬松状态不能理解,那么你就理解为“准备就绪”状态

打个比方说,当你抬起手准备去抓东西,做好了抓的准备而尚未抓出时的状态就是蓬松状态。鼓起劲尚未用力的状态,就是蓬松状态也就是松桩的桩态。

思维活动决定行动,精神状态影响桩态

思想上的警惕状态可以保证松桩的质量,心理上的用力状态可以保证紧桩和动桩的质量。所以,松桩要“意动身随”,紧桩要“意到力到”,必须真实地做出来,而不是停留在思维状态。

一如极充足的时间和最强烈的意念都从来没有能使任何一个截瘫患者或重症肌萎缩病人恢复自主运动,更不用说使他们成为运动专家一样,任何没有身体切实参与的思想运动可以肯定都不会产生任何实际效果。

桩功可以锻炼神经系统,调整生理功能,从而使固有实力充分地转化成功力

但是徒手站桩无助于增加肌肉束的半径,所以徒手站桩只能运化实力,而不能增加实力。

生理科学证实,实力的大小与肌肉束的粗细成正比,而实力的大小又与功力的大小成正比,所以当徒手桩功把身体的潜力发掘到极限之后,功力将长期呈现停滞状态,发力技术再优化也打不破僵局,这就叫“巧媳妇难为无米之炊”。

为改变这种局面,就要进行桩功的强化训练和其它种种实力训练,实力提高了,功力自然而然会上台阶,米多了粥自然就会稠起来。

实践证明:实力训练必不可少;桩功和实力训练相辅相成,并行不悖;徒手桩功不能替代更不能取代实力训练。

桩功和发力息息相关但又分别自成体系

发力必须有良好的桩态做保证,但是不经过发力运动桩架便不具备杀伤力。桩功是造弓张弦,发力是开弓放箭。

如果硬说通过站桩一途就可以达到来力不人、去力无阻、有感皆应、一触即发、不思而作、莫知而达、沾衣飞人、伤元夺命、浑身透电、目光制敌。

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