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失败两次,我终于跑步减肥成功

我的减脂过程道阻且长,失败两次,第三次才终于成功。先听我唠唠减脂的原因以及过程吧。

之前如下图,大概130斤左右的样子,其实照片里还不是我最胖的时候,顶峰在2014年5月,140斤,不过那个时候没脸拍照,所以没真相。但是看看下图的脸,腿你们就知道我胖的有多么惨绝人寰了!还敢摆出卖萌的姿势!

于是决定减肥了!

这是我第三次减肥。

第一次在2003年,非典时候,学校封校,变态的一个月没吃没喝,瘦到88斤,这次减肥速度快,但是反弹速度也是杠杠的,半年体重就华丽丽的115。

第二次减肥是2010年,中医针灸拔罐减肥(其实还是变态节食,啥都不能吃),三个月减到100,这次只能到100就再也下不去了,一年内反弹到130,然后就慢慢到2013年的140斤了。

两次减肥最终都以失败告终,而且越减越肥!于是我自暴自弃了,反正嫁人了,反正要生娃了,反正老了,嘤嘤嘤嘤!

直到2013年5月单位体检,大夫说你超重啊,要减肥,不然以后脂肪肝,高血压……看到体检结果的140斤!我怒吼减肥不成功就去屎!

这次我准备用健康的饮食控制+运动的方法减肥!有些人可能会说:我从小体育不及格,身体条件差,运动不行。而我呢?从小到大八百米从未进过零分线,仰卧起坐一个也起不来,立定跳远跳不过自己身高(160cm)……但我仍然动起来了!

我要感谢我们家的地理位置,附近有个很大的公园,一圈刚好是7公里,快走的话差不多一个小时吧。而且最美妙的是,你没办法抄近路回家,或者走回头路,只要进去走两公里你就必须硬着头皮走完,当然你再原路返回也是可以的,但是跟你走完的路程一样!

当然,开始我根本跑不动,让你顶着140斤的体重也是一样的,最初我是快走,走完的时候真的是要吐了!

大概一个半月后,我开始慢慢尝试跑,我发现比走还慢的跑也要比走累。我只能走一分钟,跑一分钟,慢慢的跑的越来越多,走的越来越少。第一次坚持连续跑完一公里但时候,心情真的是爽翻了!

再后来,你们就都知道了,一公里到三公里到五公里到十公里,我基本是每周增加10%的量在增加距离,十公里以后就比较随意了!这个时候差不多在去年的11月。

能长距离跑以后,我开始考虑速度问题,因为每次夜跑,接近九分的配速,都是最后一名,心情实在是太DOWN!这个时候我体重大概已经瘦了接近二十斤,但是体型变化不是很大。

如下图:大家应该能看到,虽然体型变化不大,但是还能看出来是瘦了的,遗憾的是肚子,粗腿都还与我如影随形。

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