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管住嘴,迈开腿 用别人家的减肥故事激励自己(1)

管嘴派

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减肥方法:辟谷排毒

龙凤

职业:LongFung咖啡主理人、乐队经纪人

龙凤身材算微胖,看上去并没有太迫切的减肥需求,但在半年前,自我感觉体内毒素堆积太多、想进行一次身体排毒,从一个朋友那里接触到“辟谷”的排毒减肥法,也就是在一定周期里不食五谷,通过摄入其他辅食,对身体机能进行调节。

“听说效果不错,决定试一试。”借来朋友的方子,龙凤开始了长达30天的辟谷排毒减肥:“第1-3天,以清淡饮食为主,逐渐减低摄入量,第4天只喝橙汁,第5-19天早上起床后喝由50g粗盐和1L纯水混合成的盐水,如果饿了,就喝新鲜柠檬和加拿大枫糖糖浆混合成的饮品充饥,不限量,到第20-25天三餐可以开始吃一小碗小米粥。”

通过辟谷,龙凤成功在一个月内减重12斤:“这个方法一开始有点不容易适应,尤其是第5到19天时那一大杯盐水,比较难喝完,而且需要根据个人的工作、生活状态选择辟谷的时长。”

坚持到一半的时候,龙凤感觉排毒功效的确不错,也就慢慢克服了不适应。

不过,别以为熬过30天就结束了,之后虽然恢复三餐,但还是要保持一段时期的清淡饮食以巩固,并保持一定的运动,不然皮肤会松弛掉!这一点,是来自龙凤“血的教训”:“我就是反面例子,辛辛苦苦辟谷后没有好好控制,造成了反弹,不过这个方法确实对身体有一定的排毒效果,我打算每半年或一年都会进行一次辟谷。”

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减肥方法:与淀粉作抗争

何小姐

职业:自由职业“一直没瘦过,时刻想着减肥”是何小姐对自己体型的评价:“有一天,我听一个朋友说她通过网络上教的方法,成功瘦了60斤!我立即就心动并且行动了。”于是,在三个月前,何小姐踏上了自己的第N次减肥征程。

这个方法,就是切断淀粉的摄入:“这段时期,我最大的敌人就是淀粉,刚开始的前两周是早午晚都不吃淀粉类食物,就连番茄、香菇等一类碳水比例高的都不吃,也尽量少吃猪肉、内脏等。两周后开始中午吃点粗粮。”

何小姐说,听起来这个方法比别的减肥要轻松一些,也以为自己能坚持,但现实很“骨感”的,因为工作的关系经常需要在外吃饭,减肥期间又遇上了过年,根本难以严格避开淀粉:“而且只要吃到粥粉面饭等主食都会有罪恶感,感觉太痛苦了!”

这第N次减肥,最后以减重10斤后复重6斤为终结,不过何小姐表示并不服气,她打算春暖花开时再来一次,势要和淀粉作斗争。

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减肥方法:酵素轻断食+断糖原饮食

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