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管住嘴,迈开腿 用别人家的减肥故事激励自己(2)

三月草长莺飞,又到一年减肥时。

大江南北的俊男靓女们磨拳擦掌,磨刀霍霍,向自己身上多余的肉发起了进攻——这种情节,几乎每年都在重复,减肥成了现代人一记响亮的口号。几乎每一个人都尝试过,方法五花八门,结果各有成败。每个减肥成功的人背后都有一个精彩的故事,原理都离不开“管住嘴”和“迈开腿”,在你决定要施行自己的瘦身大计前,不妨看看“别人家”的减肥故事,也许能找到共鸣甚至启示。

文/新快报记者 梁彧 图/受访者提供

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减肥方法:复合健身动作+游泳

大壮 职业:广告人

如果你在3个月前认识大壮,你一定会被他那与其才华相比重的“吨位”吓一跳,大概多数人伸手都无法环抱大壮腰围那一圈:“我一直对自己的体型不以为然,直到我遇到了现在的女朋友。”

有一天,大壮的女朋友问他是否有想过减肥,并主动担任其教练:“她开始给我传授一些女生的减肥理念,什么减肥餐单轻断食之类的。”

看到女朋友这么热心,大壮也下定决心要试一下减肥,根据自身的情况,大壮制定了训练计划,开始频繁地往健身房和游泳馆跑:“一周五练,以复合动作为主,包括健身领域最经典的三大力量动作——深蹲、卧推、硬拉在内的一系列动作,配合游泳,女朋友负责每天检查我的体重。”

大壮这3个月以来,进出健身房和游泳馆的频率,多到场地员工和其他运动爱好者都已经把他记住了:“游泳馆里常能碰到和我一样想来减肥的人,然后他们碰到不出三次后,就会来我这里报备他们的体重、减重计划以及对我的坚持表示敬佩,这个经历真的很特别。”

除了坚持运动,大壮在饮食方面也有克制,不吃复杂烹饪的食物,对油盐进行控制,训练后半个小时才能吃东西,少食多餐,并且吃到没什么饥饿感就停:“刚开始确实有点艰难,但收获甜头,就可以坚持。”

现在大壮已经减重40斤,视觉上,小了两圈,但大壮也深知这是一个很漫长的过程,还要坚持很久,毕竟目前还只是减脂状态,随后还有更艰难的增肌,不然减脂后的皮肤会松弛,也有可能反弹。

2

减肥方法:普拉提

崔海燕 职业:财务

过去,崔海燕总是困扰于逛街的时候,明明很好看的衣服,自己却穿不进去,或者根本没有她的码数,再加上即将备孕,她更想要好好调理身体,降低孕期糖尿病得病率。

“因为身体重,不适合蹦蹦跳跳,容易伤膝盖,所以我不敢到健身房里做负重训练,也不敢自己跑步减肥。”在偶然的机会下,她发现了普拉提这项运动:“国外很流行普拉提,很多明星也练,所以略有所闻,听说动作缓慢安全,但又能练到核心部位,更可以有针对性地去练习,很累但对减肥很有效,于是就想试试看。”

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