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最舒服减肥方法,每天仅需一分钟!就让你瘦出好身材!

因此想要减肥,就要从日常的生活习惯下手,15个让你悄悄变瘦的方法,你只需要每天花一分钟,就能让你"嗖"一下变瘦哦!

边打电话边活动

没事儿就喜欢在家煲电话粥?没问题,但最好能边打电话边活动,戴上耳机,以煲30分钟电话粥计算,洗衣服可以消耗68卡路里,爬楼梯可以消耗400卡路里,拖地可以消耗150卡路里,扫地则可以消耗120卡路里。

看清食品包装

现在的食品包装的热量参考表越来越“狡猾”,如果不仔细看的话,你会误以为自己刚买的一包巧克力大概是220卡路里,但仔细一看,你会发现原来只是1条巧克力的热量,而吃一包(一共2条)就相当于吃进肚子440卡路里。这样的陷阱比比皆是,为了显得热量更低,各种零食、坚果的热量都不是按照袋计算,而是按照看上去热量更少的方式标示。

多喝绿茶

绿茶中含有两个强大的物质咖啡因和茶多酚。咖啡因具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用,一旦血液中的脂肪酸浓度升高,脂肪酸就会被肌肉吸收,以一种转换成身体能量的方式被消耗掉。

实验也证实,抗氧化物质茶多酚和咖啡因在一起可以让 热量燃烧的速度加倍,所以喝绿茶不仅抗衰老,还有利于减肥。

买个大水杯

把喝水的杯子升成大杯,你自然而然就会多喝很多水。不仅对皮肤好,也会明显提高新陈代谢。

菜不要切得太碎

做菜时,把胡萝卜、芹菜、土豆、冬瓜这类蔬菜剁成块而不是切丝,大块儿的菜需要花更多时间去咀嚼,结果就是——你吃的时间长了,吃下去的内容相应也就少了。

做个饮食日记

记下你吃的每一样东西能很有效地提醒你少吃垃圾食品、提高自制力。你并不需要记得很完整,也不用复习你吃了些啥:记饮食日记的好处在于记录的过程本身。

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