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如何有尊严的深蹲,探究深蹲动作的来源

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李泉(上海)毕博士运动康复微信号jijinmolian

前言

事物总会存在一些规律,在时间范围类可以建设人类文明的规律,健康和运动亦是如此。2017年最后一天的作品,希望它能慢慢生长,以便人们都能好好的面对生命这个神奇而富有规律的现象。世界早已存在,任何创造无非只是发现而已,如果要不断发现,就应该有一些类似于根基的东西让它成长!三千年前,人类的思想就这样开始快速生长了。

开端

时隔半年,又想起深蹲动作的重要性而延续这个课题。在第一篇如何有尊严的深蹲当中,我通过实践分析的角度来阐述了如何进行完美的深蹲。现在看来确实有一些苛刻,这种苛刻对于教练进行教学来说会异常辛苦,因为一个完美的深蹲并不会那么容易练成,并且反复教授和纠正的过程中,不免让教练或者客户心生纠结。

那么从这一刻开始,我所阐述的尊严深蹲,就要从深蹲动作的深刻本质入手,带你深入了解深蹲动作的多层面信息以及其信息价值。

这样的深入解析很有风险,一方面风险在于我看待问题的不完善所引起,当然我并不会在乎一些闲言碎语;另一方面,这种分析一定会打乱你原有对深蹲动作的理解,进而需要不停的再学习更多新的知识而用掉你诸多的精力和时间!

表述完这些,我们就开始吧。

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动作的自然论

不管是作为大众健身或者竞技类运动项目来说,不管从力量训练的类别还是增肌减脂的目标来说,其动作运用常见,动作价值不言而喻。

如此普遍而具有价值,我们应该一起想想深蹲动作的来源!

它是源于历史上某个优秀的教练?还是源于两千多年前的古希腊时期在奥林匹克举行的祭祖活动,活动中的体育比赛我们现在称其为奥林匹克竞技。不管这个动作的起源有多么的历史和复杂,但其动作的自然性让我们随之产生思考并努力运用它。

人类在自然界的动作表现独一无二,

直立并且手脚交叉自由行走。

人类学会晃晃悠悠行走的开端,所有人都会经历为期一年左右的动作发育过程。这个动作发育的过程在很大的意义上伴随着中枢神经系统的发育过程。而在每个婴儿大致11个月时期,他们都会从爬行和跪姿的动作中往直立动作进行进阶。

直立的过程,就是蹲起的过程,这个蹲起的过程,分别又会产生单腿蹲起和双侧蹲起,如果你周围有宝宝刚好在11月左右,你得认真的观察这个过程。

这样看来,有尊严的深蹲不过是每个人都经历过和完全掌握过的完美动作!这就是深蹲的自然论。

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