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律动羽邦3月14日训练日志

14

星期三

Part

1

热身步法各2来回

Part

2

Part

3

多球练习

高远球20x3x4

间隔期间挥拍打吊杆,一组50

指点步伐1组,后场高远球的3点共4组

挑球学习,挥拍共一百次

正手挑球20x2高远球20x2

Part

4

放松练习

拉伸运动

整理多球

LAST

one

今天余浩恢复训练第一天,基本功还是不错的。在步伐上缺乏一些锻炼,以后的训练加强步伐这一块的练习。嘟嘟今天进步特别大,高远球发力比较流畅,挑球学习效果也很好,希望再接再厉。

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