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第778讲:为爱鼓掌会影响你的训练表现吗?

就如题目所说,在白色情人节的今天咱们来聊点羞羞的话题,“为爱鼓掌会影响你的训练表现吗?”

每次在奥运期间都会有奥运村中给运动员配备了数以十万计的避孕套的新闻出现,像上次里约奥运会算起来每个运动员每天可以使用2-3个,这样看来性生活对运动表现应该是不会带来什么影响,不然避孕套的配额也不至于逐届上升。但是在我们比较传统的观念里却一直认为进行性生活会对身体造成比较大的负担,大部分男性成长的过程中应该也都听过一滴x十滴血这种说法,像是童子功什么的更让人觉得似乎不进行性生活对锻炼会更有力。而在现代体育中也有不少的精英运动员会为了比赛而采取提前禁欲的做法,像是默罕默德阿里就会在每次拳赛前禁欲6周,

这么多不同的观点就让人觉得很困惑,到底为爱鼓掌,尤其是在前一晚进行性行为,是否会影响到我们第二天的训练或者是运动表现?

我们之前有讲过关于打飞机是否会影响我们健身或者肌肉增长的问题第371讲:论啪啪啪,饮酒以及抽烟对健身的影响

激素分泌的影响

大部分人认为射精或进行性生活会影响到运动表现是因为担心睾酮激素的分泌受到影响。的确在射精之后的当下我们的雄性激素分泌会有一个明显的下降,但慢慢会上升回到正常水平,而像是这样的睾酮素分泌波动在一天的过程中会经常发生,并不会对你的健康跟身体机能带来影响。而且你可能不知道的是在我们性致盎然的那段时间里雄性激素的分泌也会增多,一来一去就算有影响也能相互抵消,不至于影响到睾酮的分泌总量。

因此你不能简单的认为这样临时性的睾酮激素分泌波动会对你的健身效果或者是接下来一天的运动表现带来什么影响。

体能上的影响

我们之前有讲过每次啪啪啪对热量的消耗,可以说是非常有限的,研究表示正常啪啪啪平均每分钟的热量消耗是在5-6大卡左右,除非你的持久能力非常可怕,不然按照研究所说的平均性交时间,这么几分钟到十几分钟对体能的影响是微乎其微的。

既然在体力上的消耗上并不是那么大,那为什么在啪啪啪之后大部分人都会觉得十分的疲惫,会更想睡觉或者觉得更加没精神呢?有的人会觉得这就是啪啪啪伤身的明证,我们的精气神被排出去了,其实压根没这么邪乎,这其实也是激素分泌变化所主导的。

男性高潮时的快感主要来在于多巴胺,一种增强奖赏感受的激素爆发性分泌带来的,这会给人带来很亢奋的感觉,然而这并持续不了多久,多巴胺的分泌就会快速减少(女性相对而言消退的会更慢一些),催乳素的分泌则会增多,有数据表明男性在射精后的催乳素水平较正常基线值升高了20%-360%,而催乳素会让人性欲下降,同时还具有促进睡眠的功效,这就是为什么在高潮后我们会感受到超乎寻常的疲劳感。(γ-氨基丁酸分泌量的变化,也可能参与了催眠效应)这样的机制可以很好的帮助你保护自己不至于沉醉在不断的寻求性交的快感当中。

啪啪啪可能还能带来帮助?

啪啪啪跟性高潮本身不单并不伤身,也不会对你生理上的运动表现带来什么影响。有研究表明对力量,爆发力,耐力以及其他的身体机能并不会产生负面作用。而且性交还可以帮助我们释放疼痛受体阻滞剂,这可能能够缓解你身体存在的一些慢性疼痛,这种效应最长能够持续24小时,再加上多巴胺的分泌也可以比较好的帮助人们缓解压力,因此一个合理的性生活频率对我们的身体其实是有一定好处的。

在生理上,显然没有足够有利的证据能够表明性交能对我们的训练或运动表现带来积极或者是消极的影响,我们最终更多要考虑的还是心理上的因素。运动从来不只是一件生理相关的事情,你能够拿出多好的表现跟你心理上的渴望,精神的专注程度都会有很大关系,你只有持续保持注意力的集中才能发挥出你的更多潜力获得更好的表现,而在这点上性生活的作用就并不好说。

很显然的,如果你在要比赛或者是某次重要的训练之前,花费大量的时间精力在其他的事情上,那么难免会对你第二天的表现产生影响,而如果你是比较容易过度紧张的训练者,那么适当的在前几天为爱鼓掌能够帮助你缓解压力,让你更好的进入状态,这样反而能带来很好的促进作用。

因此这最终还是一个因人因情况而异的话题,好好消化今天的内容,消除内心的顾忌,平常心的去尝试几次,其实你也就能培养出对个人行之有效的经验。

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