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大橘为重?这只猫都开始减肥了!

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世界真残酷,当有些人还在纠结什么时候开始健身?什么时候健身更好?什么运动方法更好?动物们却已经悄悄健起了身,还一不小心就成为了网红。

美国一只叫Skinny的流浪橘猫,2013年被收容所救助后,三年时间就从40斤减到22斤,成功减到18斤,普通人减掉18斤都很难,一只猫却做到了。

曾经Skinny是一只肥硕无比,走路都十分困难的大肥猫,嗯,所谓的要以大“橘”为重。能够瘦身成功,除了收容所工作人员的督促,更多的是Skinny的运动成果:坚持不懈的散步,每天跑步15分钟,水中漫步,和小伙伴打闹等这些燃烧脂肪的运动。

因为体型太大,体重过重,Skinny前期都是通过散步来进入减脂的状态,运动幅度小的散步没有跑步那么剧烈,对Skinny的身体不会造成伤害。

体重基数大的小伙伴们也要注意不要决心减肥就下猛料,循序渐进,不然到头来脂肪没减下来,还把身体伤害了,得不偿失。

因为肥胖的躯干,为了帮助Skinny减掉腹部脂肪,工作人员会辅助它做V字两头起,锻炼整个腹部肌肉尤其是腹直肌。

想要瘦腹部的小伙伴们也可以借鉴这个动作,来锻炼我们的腹部肌肉,消灭多余的脂肪。同时也可以做一些变式,利用瑜伽球等工具,增加运动难度。

水中因为有阻力,运动效果是陆地的两倍,并且因为水浮力的原因,当你运动时身体只承受10%的压力,所以水下漫步既减脂又适合Skinny的超重身体。

为了鼓励Skinny减肥,工作人员会把零食放在跑步机上诱骗他运动,让它在跑步机上每天这样走15分钟,工作人员也是辛苦了。就这样日积月累,通过坚持和严格控制饮食,Skinny完美地从大肥猫变成人见人爱的小机灵橘猫。

除了Skinny的减脂成功,动物界还有很多健身大咖,有些更是练出了美丽的肌肉线条。

比如靠一身腱子肉火遍世界的袋鼠Roger,2006年Roger失去了母亲,幼小的他被带回救助站,2011年的时候他还是精瘦的身体,2013年的时候就变成了肌肉线条相当突出的健身身材。

后来凭借拳击、追逐同伴和饲养员以及手撕铁桶,成为园区的一枚肌肉型男,据说因为这个,它还成为园草,并且成功登顶园区霸主。

动物们都能减肥成功,都能练出肌肉,更机智的你还好意思不瘦下来吗?

想要变得Skinny和Roger一样逆袭,除了它们的健身秘籍,人马妞推荐一套超燃脂的高强度间歇运动HIIT:

前后摆腿 左右腿各20-30次

站立肘对膝 20-30次

深蹲前踢腿 20-30次

左右跳 20-30次

开合跳 20-30次

前后踮脚深蹲 10—20次

高抬膝原地跑 10-20次

Burpees 10-20次

开合跳30—40次

以上动作为一组,做完一组休息20秒,循环三组;如果觉得难度大,可以每个动作做完休息10秒,做完一组,休息20秒。

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