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女人的胸靠健身能把A杯练成C杯!美梦成真?

胸的问题,

对于女生是个亘古不变的话题。

对于男生是个一直关注的热点。

靠健身把A杯练成C杯?

真的有人做到吗?

有啊!看图:

男人

女人

咳咳咳,放错图了

你们应该喜欢的是这种

天生的

胸大腰细腿长精

男性练胸胸就会变大,为什么现实生活中女性练胸就很难出效果?

原因一

对于大多数女性而言,即便她们锻炼很长时间,练出大块肌肉也是很难办到的。主要的原因就是女性缺乏睾酮激素。

睾酮激素在男性体内是由睾丸分泌出来的;在女性体内则是由卵巢分泌的,当然分泌的量少得多。

雄性激素主要有两个功能:其一,它是雄性荷尔蒙,促进脸部和身体上毛发生长、男性秃发和声音低沉等男性特征;其次,它是合成代谢激素,通过一种复杂的化学反应,它在细胞层面上与肌肉组织相互作用来增加合成——这是产生肌肉生长的最基本推动因素。

因此,睾酮与肌肉之间有直接关系,即您分泌的睾酮越多,您就越能增强肌肉。

所以下图这位女性从A杯练成C杯,靠的不是平时的大重量健身训练,而是她打的雄性激素。除了脸,看她整个体型已经完全是男性的体格了。(你想要这样的大胸?)

原因二

虽然因先天身体条件,女性不可能练出大块肌肉。但是训练胸肌有很多好处啊。

比如可以协助固定乳房的形状,减少乳房下垂的问题出现,特别是训练上胸肌位置可以增加承托力。从而使得胸部更为挺拔,视觉上看着胸变大。

脂肪和肌肉是两码事。乳房脂肪在表层,肌肉组织在脂肪下面。这部分肌肉就好比是植物的根一样,强有力的肌肉才能抓紧你的表面乳房。

训练胸肌会使你胸部脂肪下的肌肉紧致结实起来。对悬韧带的牵拉也有帮助,增加胸肌的“抓力”,增加“抓力”的时候,一方面增加了其本身力量,增加厚度;一方面让软塌塌的胸部挺拔上扬,双重加持。这样一来胸部就更加坚挺了。

但由于胸部的脂肪并没有减少,所以你胸部的柔软程度不会因为你的训练而改变。

很多女生知道这些好处,但自己练了就是没效果,视觉上也并没有变大怎么回事?

没效果的原因很简单,那是因为你没有找到练胸的感觉!为什么没找到感觉?

胸肌为大肌肉群,采用的训练动作多为多关节动作(比如,俯卧撑、杠铃卧推等)。对于一般的练习者是比较难体会到,需要不断的练习、积累才会有感觉。

具体的磨合期,需要看每个人的悟性,以及训练刻苦程度来决定。建议女性在专业健身教练指导下训练,效果更佳。

所以,一般情况下女性通过健身练胸,是很难从A杯练成C杯的。但是可以通过训练胸肌使胸部更为挺拔,胸型更美。(坊间传闻,最为有效的丰胸偏方就是找个异性多按摩按摩……)

咳咳咳,凡事先靠自己不是吗?先来练习这些胸肌训练吧,再去试试啥坊间偏方吧

跪姿俯卧撑

由于女生手臂力量不够大,所以建议跪姿俯卧撑。不仅可以锻炼到整个胸肌,还可以有效刺激胸肌中部。

杠铃卧推

卧推是胸肌锻炼中的王牌动作。但也是属于比较难掌握的技巧! 杠铃卧推不仅能够锻炼到胸肌,还能附带锻炼到肱三头肌和三角肌前束。

PS:握杆时要特别注意,保护好手腕,用拇指环绕握杆,阻力要和手腕在一个方向。借助杠铃必然有一定的重量,在运动中一定要保护好自己。

哑铃飞鸟

这个动作和卧推一样仰卧在练习凳上,不过是双手持哑铃肘部微屈伸直至胸大肌上方。

做这个动作向上时,逐渐把弯曲的手肘打直,并且在动作的顶端完全伸直手臂,让你的两个大臂努力靠近,这样才能完成更大的肩水平内收动作范围,也会更好的挤压胸肌!

坐姿绳索推胸

坐姿绳索推胸对胸部的锻炼非常有效,可以有效的牵拉胸廓,塑造完美的胸肌曲线。

1.调整合适重量然后坐下,握住把手。你的上臂应和肢体保持45度角,抬头挺胸。肘部应该弯曲90度。

2.肘部开始这项伸展运动,双手将把手同时向前推送。做完完整的扩展之后,稍停一会然后还原。

最后再提醒一下健身的女性,一定要装备一件好的运动内衣。千万不要把胸甩变形啊,特别是热衷高强度有氧的姑娘们。

看完了?那还不赶紧get起来!这些方法小编一般不告诉别人哦。

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