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从“小腹婆”到性感马甲线,她用6个月做到了完美逆袭。

"每个胖子都是潜力股"

此话一点不假

最近小编在社交网络上看到

一个胖妞的完美逆袭就是最好的例子

来自韩国的女孩vicky

把她减肥前后6个月的照片

发布到网络平台之后迅速扩散起来

网友对她的变化感到惊讶

减肥后的她好似换脸,大变美妞

引得许多网友纷纷询问减肥方法

之前vicky体重超过70公斤

皮肤黝黑,赘肉满腹

虽然有时候也感到自卑

但一直没下定决心减肥

坏身材给自己带来的种种负面影响

都没有打击到她的强大自尊心

终于在一次男朋友无意的调侃中

她的强大内心承受力受到巨大冲击

她终于痛下决心决定要要减肥

vicky说:

自己减肥的方法其实很简单

就是科学地控制饮食和健身

有个别网友质疑她整容了

毕竟她是一个韩国女生

Vicky笑声应道:

减肥就是最好的整容

与大多数刚开始健身的小伙伴们一样

一开始的健身锻炼主要以跑步为主

虽说经过一段时间的跑步

整个人的体能、精神状态有所提升

但坚持一段时间后肚子上的赘肉

还是在那里纹丝不动

看不到一点减少和收紧的变化

于是,在朋友的建议下

加入了力量训练,有氧运动为辅

坚持训练6个月的时间

她完成了从“小年纪大腹婆”

到“马甲线好身材”的蜕变

每次大汗淋漓后

她都有一种心满意足的感觉

在不知不觉中爱上了健身

现在训练已成了她生活不可或缺的一部分

尽管作为上班族办公室女孩

每天朝九晚五也挺累

但她还是会尽量挤出锻炼时间

一周训练3~4次

不管是炎热的夏季,还是寒冷的冬季

以下是vicky在减脂期间

力量训练日常

负重深蹲练腿臀

坐姿器械下拉臂

打造背部性感肌肉线条

坐姿器械划船

单脚直立抗阻力后抬腿练翘臀

器械辅助练引体向上

vicky说健身最重要的是坚持

每次感到辛苦,想要放弃的时候

就想想被人嘲笑的画面

便咬牙撑下来

减肥成功后

原先的那些冷嘲热讽没了

取而代之的是敬佩、夸奖

没有比这个更开心的了

现在整个人充满活力

阳光自信,而且还拥有马甲线

肌肉紧致而性感

瘦下来后的她也爱自拍了

毕竟爱美是女人的天性

不过这具身体成熟充满了艺术感

俗话说:

要想人前显贵,就要人后就受罪

没有谁的改变轻而易举

美丽也是一种实力

管不住嘴迈不开腿的大有人在

在饮食上

她遵循“低碳水、高蛋白”的饮食规律

虽然想要快速瘦下来,但从未想过节食

因为一旦打乱消化系统和身体平衡

身体缩水,瘦下来的是体重而不是脂肪

牛肉、鸡胸肉、绿色蔬菜等

都是健身餐的好选择

在减脂期对面粉和糖在内的食物

应该严格控制,包括各种甜味剂

在减脂时她明白了少吃多餐的规律

即可以避免饥饿感,又可以控制摄入量

“瘦下来”这个梦想她终于做到了

虽没有欧美女的腹肌翘臀

但相比于以前的身材却说180度大转弯

在减肥的道路上

她打完了漂亮的一仗

但她并没有因减肥成功停止健身

健身已成为她生活的一部分

她享受健身带来的那份舒心

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