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从零开始学仰泳

well,每次我们发仰泳的内容

就有很多人吧,在下面评论

仰泳这种泳姿

我不知不觉就会了

反过来的自由泳嘛

好好好

你厉害

厉害死了

但是还是有小伙伴

在学习仰泳上有障碍的

所以

我们觉着开个新坑

还是灰常可以的。

那么学习仰泳的第一步

是什么嘞

我们觉得是姿势

身体姿势

尽管仰泳仅仅是一项只要你躺着就能游的姿势,但是这个躺,十分地有讲究。

你可以像这样,在一个垫子上模仿一哈这个练习。

要讲求几个原则,头要稍微抬起来一点,收起你的下巴,不然你真正游起来会被呛死,具体原因可以参考:

仰泳呛水

像这个图里面,垫个八字版就是一个很好的方法。

其次,收腹,让你的下脊椎也就是腰辣个地方尽量贴近垫子。

再有,你可以把腿抬起来,这有利于让你的核心力量参与进来。脚要绷直,不绷直,勾起来,你的腿是无效腿,这点在学自由泳的时候应该能体会到。

记住这种感觉。

记住了我们就可以进行下一步了。

下一步,就是进到水里,这是卡住各种同学学习仰泳的关键阶段,就是

仰漂

和俯漂和抱膝浮体不一样,仰漂首先一个困难,就是慌嘛,

首先,深呼吸,再屏住呼吸,微微下蹲,身体向后倾入水中。

这个屏住呼吸就很重要了喔,因为各位身体浮力不好的同学,如果不屏气,可能很难浮起来

再把双臂向后伸展,轻蹬池底,让胸腹部靠近水面,下巴抬起,双腿伸展靠近水面。

接下来,复原姿势很重要!

这一步让无数初学者摔到水里去....而且因为前面在屏气..很可能这会气不够用了,憋不住就喝水了。

这个,梦觉老师在:梦觉|水感(四)仰漂站立和蹬边下潜里,讲的就很好,

先收腿,手稍微辅助一下。站起来的时候让腿先沉下去。

当你熟练了之后,我们需要你回想起前一步在垫子上的感觉,各点都用力。

这时候,如果有伙伴用手帮你扶一下,那就更好了。

你做完这步怎么办呢?就可以开始打腿了,打腿怎么打?

我这里就要教你一手。

是什么呢?

下次再说好吧~

为什么呢?

这样才能吸引你关注啊。

才能吸引你下次再来看啊。

以上!

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