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世界百佳教练教你作出最佳上杆

我一直认为上杆到顶点的方式与顶点本身相比重要性要小一些。我的意思是,如果你完成上杆后所有要素都核查符合,谁还关心你是怎么上杆的呢?接着,有几个问题跳了出来。首先,我开始调整自己的上杆——本着良好的意愿——却突然开始了我职业生涯中最糟糕的击球。其次,在我进行世界最佳球员的研究时,我注意到一个相似的问题:上杆中期的改变=糟糕的击球。结果表明,上杆中的形态问题,我(以及大多数其他教练和职业球员)忽略了。形成正确的形态很关键。没有这点,如果不将球杆抽离挥杆平面,或拉入挥杆平面,即便你上杆到顶点的姿势看上去完美无缺,由上杆到下杆的平顺转换也会非常困难。另外,你追寻理想上杆的杆头路径,最终取决于最初你如何启动球杆。一个出色的上杆到顶点的姿势不仅仅只是姿势,它是整个动作完成后的结果。

因此,价值百万的问题来了,“这个形态看起来是什么样子?”当你找到答案时,你就会看到光明。我会这样解释:一次“完美”的上杆中,杆头从球的位置向上并向内运动,持续做弧线运动远离球员和地面。最后,当杆头接近顶点时,它——惊喜!——反向运动。这是真的:在你上杆结束的时候,杆头实际上向更贴近你的方向运动,同时向后运动,指向地面,这个现象我称之为“下行轨迹”。问题的症结是:如果你的整体动作都不在线,那么形成理想的上杆形态,并在上杆到达顶点后让球杆进入下行轨迹就会非常困难。如果你的动作都对,那就能一气呵成。关键是什么? 将左臂、手腕和手的5个重点动作同步。这些是你第一次拿起球杆后,在每一次挥杆中都会有的动作——只是你之前没能正确地将它们协调起来。本文就告诉你如何去做,如何打出你人生中最有力的击球。

绝妙5步

每一次上杆都包含这5个左侧身体的动作。了解它们在做什么,能够帮助你运用这些元素形成完美的上杆到顶点的形态。

1

左腕内弯

开始时左腕内弯是球杆向上、向内运动的关键。但当球杆接近其高点时,过多的弯折会使球杆滞后,并让下行轨迹过于陡直。

2

左腕外翻

这是个力量型动作,就像你挥动榔头时那样,这有助于保持杆头处在双手外侧,并在上杆中期时使球杆竖直。

3

左臂翻转

业余球友往往过快、过多地使用左臂翻转,不过,与适当的手臂抬起和腕部翻折相结合,有助于保持球杆自始至终沿轨迹运动。

4

左臂摆动

左臂在胸前摆动,看上去好像是大力挥杆的动作,但实际上很精巧。这比你想象中的“摆动”幅度要小,而且,过分强调左臂摆动会阻碍肩部转动。

5

左臂上举

上举有两个重要作用:帮助你在启动上杆时保持杆头在双手外侧,同时在稍后的上杆中,帮助形成“下行轨迹”,从而收获成功的挥杆。

协调上杆

1

标准击球准备姿势,左臂与躯干形成30度夹角。如果你只用左臂挥杆,你的左臂和球杆永远无法达到足够的高度。教训?准备好上举!

2

将上举和翻折结合,同时加入一点左臂翻转,这让你来到这个重要节点:杆头与双手呈一条直线,同时杆身平行于地面。

3

上杆的中段由翻转控制,这是让球杆与你的右前臂呈一条直线所必须的。这里,内弯也是你的朋友:你可以看到我的左腕在我继续上举时是平直的。

4

进一步上举让球杆到达高点,这发生在你上杆到顶点之前。至此,你已经最大程度地翻转,而且如果你的左臂与躯干垂直,那么你就做对了。

5

现在,球杆必须下行。这里加入外翻,让球杆指向目标。但不要停止上举!即使球杆在下行,双臂再上举20度。

避免这些错误

糟糕的节奏导致糟糕的上杆

拖和抛

你知道要在启动上杆时保持球杆在双手的外侧。对大多数人而言,这条建议导致开始时翻转不足和上举不足——以及之后的过度翻转。这种情况带来相反的下行轨迹,球杆远离你的身体而不是以接近自己身体的方向运动。

环绕全球

开始时过度翻转左臂也同样危险。这里,球杆过快地向内。你现在被迫尽力上举以消减所有不需要的翻转,并增加必须的高度,甚至加入一些反向翻转。结果形成的杆头圆形轨迹使球杆越过了警戒线——并惹上了很多麻烦。

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