搜狐首页 体育 重明卫

手机搜狐

SOHU.COM

减少脂肪的7条饮食原则,做到你就赢了

在美国有一个社会风潮,叫做Youarewhatyoueat!(你吃什么,你就像什么);意指:你吃进肚子里是甚么东西,你就会成为什么样子。减肥就是要学会把关从你口中进去的食物种类。这里列举7条基本饮食原则,看看你能做到几条?

不要抱着压力进食

现代生活压力来源各种各样,有的人选择暴饮暴食,通过咀嚼食物来排泄压力。等把食物吃完来才来后悔,已经来不及了。

饭前饮用低脂奶

实验研究表明喝饭前200ml低脂牛奶,可以打造易瘦体质。更易减掉脂肪,增加肌肉。

睡前不要太晚吃、不要吃太多

晚上一般运动量较少,吃得太多,剩余的能量会化为脂肪,储存起来。

不要吸烟、喝酒

不吸烟、不喝酒的好处,大家都心知肚明。但是能戒下来的人减肥应该也不是问题吧。

少吃或不吃零食

加工类零食或肉类,往往都含有高热量。为了少吃或不吃,干脆就别买了,眼不见为净。

多吃含膳食纤维的食物

膳食纤维的食物,低能量、饱腹感强、可以抑制饮食过量。如紫薯、红薯、土豆等。

饭后不宜马上坐着或躺着

吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。

以上几条,你做到了几条呢?

精选